Sigma часы с пульсометром инструкция на русском языке

Пульсометр приобрела в дополнение к беговой дорожке http://irecommend.ru/content/otlichnaya-veshchmnog…, стоил он та тот момент в приделах 4 т.р(включая доставку в мой город). Выбирала исключительно с нагрудным датчиком т.к такой датчик является самым точным,крепится он на торс специальными ремнями.Часики очень симпатичные, удобно сидят на руке,ЕСТЬ ПОДСВЕТКА( одновременное нажатие кнопок TOGGLE (-) и TOGGLE (+))

Нагрудный датчик мне немного большеват,даже при максимальной натяжке резинки,приходиться завязывать на узел =)))(мой объем груди примерно 83 см)

Пользуюсь им уже в течении года,не ломался,не глючил =)

В основном отзыв рассчитан на тех,кто не хочет возиться с переводом инструкции =))

Вот и она =) :

Перед началом тренировок пульсометр необходимо активировать — нужно всего лишь нажать кнопку START/STOP и удерживать ее пару секунд, автоматически включиться режим настройки. С помощью кнопок TOGGLE (-) и TOGGLE (+) можно пролистать основные настройки,выбранную установку нужно подтвердить нажатием кнопки START/STOP.Непосредственно перед занятиями (в основном всегда )нужно смачивать ребристые зоны (электроды) с обратной стороны датчика слюной или водой.Пульс начинает отображается в течении нескольких секунд.

Управление пульсометром в принципе осуществляется двумя способами нажатия на кнопку:

1. Краткое нажатие кнопки — Вызов или просмотр функций.
2. Продолжительное нажатие кнопки — Переход в другой режим, сброс значений тренировки.

Прежде всего разберемся все таки с настройками, далее про режимы тренировок , назначении кнопок в этих режимах и структура дисплея.

Настройки:

Для того что бы повторно зайти в настройки ( «режима покоя» — часы )нужно нажать и удерживать кнопку TOGGLE (+) в настройках можно установить следующие параметры : язык, дата, время, пол, дата рождения, вес, максимальная частота пульса, общий бег, общие калории, контрастность ,тональные сигналы кнопок и сигнал тревоги зоны.

Теперь по порядку:

• Язык (Language) — к сожалению в этом пульсометре отсутствует русский язык,поэтому в принципе вы можете установить его любой, более менее знакомый и понятный для вас =) У меня по умолчанию стоит ENGLISH и собственно данный отзыв на нем и основан =) Выбор язык осуществляется кнопками TOGGLE (+) и TOGGLE (-),затем нужно нажать START/STOP для подтверждения выбора.

  

​

• ​ Дата (Date) — дата устанавливается таким же способом ,заходим в нее кнопкой (START/STOP — подтверждение) по порядку высветиться год,месяц,число,формат даты ,поставить нужное значение кнопками TOGGLE (+) и TOGGLE (-), и подтвердить кнопкой START/STOP

​

• Время (Clock) — время устаналивается аналогично,кнопками TOGGLE (+) и TOGGLE (-) выбрать желаемое число,кнопкой START/STOP подтверждение.

  

Следующие 3 пункта настроек используются для расчета максимальной частоты ритма сердца и калорий,поэтому необходимо установить значение правильным.

• Пол (Gender) : female -женщина,male — мужчина,кнопками TOGGLE (+) и TOGGLE (-) — выбираем,кнопкой START/STOP подтверждение выбранного параметра.

• Дата рождения(Date of birth) — принцип установки как и в предыдущих параметрах.

• Вес (Weight) — Lb- фунты,Kg- кг

• Максимальная частота пульса(HR max) — Максимальная частота ритма сердца рассчитывается пульсометром на основании данных пола,веса и дата рождения .При желании в этом параметре возможна корректировка.

«Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, пульсомер вам просто необходим. При помощи него вы сможете постоянно контролировать состояние вашего сердца. Обговорите с вашим врачом, какая частота пульса допустима для вас в покое и при физических нагрузках, выставите минимальную и максимальную частоту пульса на пульсометре. При учащении пульса прибор сообщит о нежелательной нагрузке, и вы сможете вовремя передохнуть и принять какое либо лекарство «

• Тренировочная зона (Training zone) здесь имеется три тренировочные зоны : сжигание жира- fat burn, индивидуальная зона — individual, фитнес зона — fit zone. Рассчитываются тренировочные зоны с учетом максимальной частоты ритма сердца. Каждая из них имеет нижнее и верхнее значение пульса.

1. Зона сжигание жира — тренирует аэробный обмен веществ,при длительной, но не интенсивной нагрузке в этой зоне сжигается или преобразуется в энергию больше жиров, нежели углеводов.Тренировка в этой зоне рассчитана на похудение.
2. Фитнес зона — в ней тренировка уже интенсивнее рассчитана зона на повышение общей выносливости.
3. Индивидуальная тренировочная зона — эту зону можно настроить самостоятельно.

«Например для бега с переменой темпа вам нужно тренироваться в индивидуальной тренировочной зоне. Пульс в вашем случае (например) не должен выходить за пределы диапазона 120-160 ударов.Значит вам нужно нажать кнопку START/STOP (в режиме настройки- Training zone- individual) на дисплее появится надпись Нижняя граница (Lower Limit) кнопками TOGGLE (+) и TOGGLE (-) ввести значение 120 и подтвердить ввод. И таким же способом выставить значение в Верхней границе (Upper Limit) максимально значение 160 «

• Общее время бега (Total running time) — для того чтобы поставить общее время бега,например 5 часов 36 минут кнопкой START/STOP подтверждаем этот параметр в настройках и нижними кнопками вводим нужное время 5 ч 36 мин . будет выглядеть так :

  

​

• Всего Ккал (Total Kcal) — выставляется так же как и общее время бега;

• Контрастность(Contrast) — (5 ступеней);

​

• Тональные сигналы кнопок (Button tones) (вкл., выкл.)

• Сигнал тревоги зоны (Zone alarm) (вкл., выкл.)

С настройками разобрались, что бы выйти из режима настроек, нужно нажать и удерживать в течение некоторого времени кнопку TOGGLE (+)

Структура дисплея.

В режиме тренировки на дисплее отображаются следующие параметры : первая строчка — текущий пульс и индикатор зоны (при использовании тренировочной зоны) ,на второй строчке — текущее время своей тренировки, в нижней строчке — кнопками TOGGLE (-) или TOGGLE (+) можно отобразить время бега, время круга или калории.

«Если рядом со значением пульса вы видите стрелку вверх( стрелка рядом с индикатором пульса) значит пульс ниже выбранной тренировочной зоны и его нужно увеличить. Если пульс слишком высокий, стрелка отобразиться вниз.»

«Символ будильника это символ секундомера,означает что режим тренировки запущен и секундомер работает.»

Назначение кнопок в режиме тренировки :

LAP — нажатие этой кнопки означает принятие времени круга ,а продолжительное нажатие LAP — открытие режима обзора круга;

START/STOP — нажатие кнопки запускает/останавливает секундомер,а продолжительным нажатием можно сделать сброс;

TOGGLE — нажатием можно сменить отображаемую функцию,а продолжительным нажатием перейти в режим покоя;

TOGGLE + нажатием кнопки можно сменить отображаемую функцию,а продолжительным нажатием открыть режим общих настроек(описанных выше)

Закончили тренировочный бег и хотите завершить режим тренировки?Нажмите кнопку START/STOP, если хотите закончить тренировку на пульсметре,этим вы предотвратите искажение средних значений пульса или времени бега.Нажмите и удерживайте кнопку TOGGLE (-) для выполнения перехода в режим покоя и дисплее отобразиться только время и дата(часы), это обеспечит экономию заряда батареи.Значения тренировки при этом сохраняются.

«Через пять минут после завершения тренировки пульсометр переходит в режим покоя.»(часы)

После завершения тренировки можно просмотреть свои значения,( измеренные в режиме тренировки.)Переход к отдельным значениям осуществляется с помощью кнопок START/STOP, TOGGLE (-) и TOGGLE (+).Кроме фактических значений тренировки на дисплее пульсометра также отображаются суммированные значения: — общее время ;- общее количество калорий.

«Переход к общим значениям доступен только после остановки секундомера.»

» Перед началом новой тренировки значения тренировки необходимо сбросить на ноль. Иначе пульсометр будет продолжать подсчет значений. Суммированные общие значения времени и калорий сохраняются. Пульсометр находится в режиме тренировки — нажмите и удерживайте кнопку START/STOP. Дисплей дважды мигнет и все значения будут сброшены. На дисплее снова отобразится режим тренировки.»

В данном пульсометре есть так же тренировка с кругами.

Надеюсь данная информация будет кому то нужной =))))

Тем, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом, полезно всегда знать показания своего пульса для того, чтобы правильно рассчитывать силовые и кардиотренировки. В этом хорошо помогает специальный прибор для его расчета.

В статье рассказывается о таких устройствах. Приводится характеристика и настройки. Подробно рассмотрен пульсометр «Сигма», отзывы о котором достаточно многочисленны среди пользователей в сети.

Зачем нужно знать свой пульс

Частота сокращений сердца у всех людей разная. Чтобы ее узнать, нужно измерить пульс в спокойном состоянии. У обычного человека среднее значение составляет примерно семьдесят ударов в одну минуту.

По мере увеличения нагрузки пульс также возрастает и может доходить до двухсот двадцати ударов в минуту. Если долго находиться в таком состоянии, это может плохо сказаться на работе сердечной мышцы, способствовать возникновению продолжительного стресса и перегрузки организма в целом. С другой стороны, при слабом повышении пульса на занятии по сравнению с показанием в покое, тренировка будет неэффективной совсем.

Поэтому для того, чтобы каждое занятие спорта не вредило организму, а шло ему только на пользу, нужно следить за нагрузкой и уметь правильно ее распределять.

Рассчитать нагрузку

В первую очередь необходимо рассчитать свою максимальную величину частоты сердечных сокращений. Обычно для этого берут число 220 и отнимают от него свой возраст. Это формула Карвонена. Конечно, говорить о том, что она является точной, не приходится, так как необходимо, помимо возраста, учитывать целый ряд других показателей. Но такой способ является наиболее простым.

Более точное значение покажут кардиотесты. Пульс измеряется после самой большой нагрузки. Однако и здесь могут быть неточности, потому что организм при одной и той же нагрузке может давать различные показания в зависимости от разных факторов. Но если провести несколько таких измерений и показатели будут схожими, то результату можно доверять.

Удобный пульсометр

В фитнес-центрах многие кардиотренажеры способны измерять значение пульса. Для этого они обычно оборудованы специальными ручками. Если взяться за них, то аппарат будет рассчитывать биение сердца.

Для тренировки на свежем воздухе, например, при беге или езде на велосипеде, удобно использовать ручные спортивные приборы в форме часов, например, пульсометры «Сигма».

Характеристика аппарата — простота и эффективность. Он пригодится не только профессионалам, но и начинающим спортсменам, а также любителям. Кроме того, наличие такого прибора не помешает и людям, имеющим проблемы с сердцем.

При помощи аппарата узнают реакцию человеческого тела на различные нагрузки, предотвращают перегрузку организма, контролируют свою тренировку и рассчитывают оптимально подходящую для себя программу занятий.

Устройство может иметь разный набор функций, среди которых будильник, водонепроницаемость, подсветка, секундомер и другие.

Виды

Пульсометры бывают специально для велосипедистов, фитнеса и мультиспорта. В минимальный набор их функций входит показатель пульса во время тренировки, время и продолжительность занятия спортом.

Для велосипедистов пульсометр устанавливается прямо на руль. На экране при этом будут высвечиваться данные спортсмена, атмосферное давление, высота, наклон и даже частота вращения педалей.

Беговые пульсометры способны запоминать время прохождения кругов, считать лучший и средний результаты, запоминать время тренировки и помогать в составлении соотношения отдыха и нагрузки.

Для фитнеса изготавливаются самые многофункциональные приборы. Они покажут, помимо всего прочего, даже калории, которые удалось потратить, а также ушедшие во время тренировки жировые отложения. Кроме того, запоминаются результаты пяти и более тренировок, что поможет сделать занятия более эффективными.

Часы-пульсометры «Сигма»

Для занятий бегом, лыжами или посещения спортивного зала прекрасно подойдет тип приборов в виде наручных часов. Такими устройствами являются пульсометры «Сигма». Они представлены в разной ценовой категории и в зависимости от этого имеют те или иные функции. Рассмотрим их на примере двух моделей этой фирмы.

Sigma PC 15

Пульсометры «Сигма» помимо самого прибора, датчика пульса имеют крепление на руль, ремень, кольцо для фиксации и инструкцию пользователя. У них удобный мягкий ремешок и добротная застежка. Кнопки нажимаются совершенно легко и просто.

Обратная сторона, сделанная из пластика, плоская. Здесь расположена крышка для вставки батареек (размер для них — CR2032). Датчик пульса имеет резиновые ушки с электроконтактами для того, чтобы регистрировать удары сердца. Данные передаются посредством радиосигнала.

По умолчанию включена функция часов. После того как проводится настройка пульсометра «Сигма», в нем будет отображаться дата и имя пользователя.

Чтобы прибор начал отсчитывать пульс, нужно нажать на любую кнопку и держать ее в течение трех секунд. Как только сигнал будет найден, кнопка начала тренировки под названием «START» станет активной.

Помимо даты и времени, необходимо внести информацию о своем поле, возрасте и весе. Обработав эти данные, пульсометр рассчитает максимальный пульс и зоны тренировок. Тем не менее, при необходимости их можно будет изменить.

Во время тренировки отображается пульс, время и зона частоты сердечных сокращений. Занятие может быть приостановлено в любой момент или завершено при помощи кнопок «PAUSE» и «END».

Также всегда можно узнать время проведенного занятия, всех занятий целиком, нахождения в той или иной зоне ЧСС, средней частоты пульса, максимальной; израсходованную энергию и количество ушедших калорий.

Корпус имеет подсветку и является водонепроницаемым, способен работать на глубине до трех метров. Переход из одной зоны в другую оповещается звуковым сигналом.

На руль он устанавливается просто, поэтому дополнительные пояснения здесь не требуются.

Sigma Sport 22.13 Man and Woman

Такие пульсометры «Сигма» являются удобными и выглядят очень стильно. В набор входит прибор, датчик на грудь с ремнем, ключик для того, чтобы открыть батарейный отсек, диск с мануалом и софтом, инструкция.

Женские и мужские версии являются идентичными и отличаются только формой и размером. Корпус и браслет пульсометра изготовлены из резины одного цвета. Основным является синий цвет, но при желании женщины могут приобрести розовый пульсометр, а мужчины — зеленый.

В обычное время на приборе отображается текущая дата и часы. Управлять им не составит труда. Здесь всего две рабочие кнопки. При помощи левой пульсометр включается и останавливается, а также сбрасывается информация. Правой пролистываются параметры в течение тренировки. Также, нажав на нее, устанавливаются данные о пользователе: возраст, пол, вес, время, зона тренировки.

Такой пульсометр для бега «Сигма» хорошо подойдет начинающим спортсменам и тем, кому будет достаточно рассчитываемой им информации. Кроме бега, он будет полезен для езды на велосипеде, прогулок на лыжах, плавания или просто фитнеса.

Простота использования

Пульсометр «Сигма», инструкция по эксплуатации которого будет проста даже для школьника, управляется настолько интуитивно, что часто дополнительные разъяснения к его работе пользователю просто не требуются.