Руководство по running

Приложение для бега Runtastic, принадлежащее adidas, с середины 2019 года называется adidas Running. Бренд переименовал и обновил его, сохранив все функции. В обзоре разбираемся, кому и для каких беговых целей подойдёт приложение adidas Running (Runtastic). 

По теме: 9 популярных мобильных приложений для бега

О приложении adidas Running

adidas Running (Runtastic) можно скачать в Google Play или App Store. После первого запуска нужно пройти регистрацию через Facebook, Google-аккаунт или почту, указать вес и рост, выбрать цель и сразу же можно синхронизировать фитнес-часы партнёров – Garmin, Polar, Apple Watch.

После этого у пользователя появится аккаунт в сообществе adidas, с которым можно зарегистрироваться в приложении-спутнике adidas Training для силовых тренировок. Через аккаунт можно авторизоваться на сайте runtastic.com, где доступно расширение настроек конфиденциальности аккаунта, экспортировать оттуда же информацию об активности и загрузить свою. Это нужно для дополнительной аналитики прогресса.

Приложение поддерживает 15 языков, русский в их числе, хотя много «фишек» adidas Running, вроде статей из блога и аудио-пробежек, есть только на английском.

Стоимость приложения

Само приложение и его главные функции бесплатны, но есть платная подписка. Купить премиум-аккаунт можно на месяц за 749 рублей или на год за 3 790 рублей. Это даёт доступ ко всем функциям приложения без ограничений. Платные опции отмечены золотым кружком со звездой. Вот они:

• Внутри настроек пробежки только для Premium-аккаунта доступна «Автопауза» на забеге и возможность найти поблизости маршрут другого пользователя и повторить его.
• По платной подписке доступно отслеживание зон пульса, расширенные настройки вида тренировки, доступ ко всем аудио-пробежкам Story Run.
• Пользователь бесплатной версии не сможет отслеживать рекорды.
• Часть аналитики бегового прогресса также платная. Например, ранжировать общую динамику по месяцам можно, а за аналитику по неделям, году и всем тренировкам разом придётся платить.
• В приложении платные программы тренировок.

Чтобы охватить все возможности приложения, дальше будем говорить о них, как они работают с премиум-аккаунтом.  

adidas Running – для новичков и продолжающих

Это приложение до сих пор остаётся одним из самых популярных по количеству скачиваний в Google Play или App Store. Приложение любят за удобство, за приятный трекер без лишней мишуры и за ощущение единства с большим беговым сообществом.

Начинающий бегун получает качественное руководство к первым месяцам тренировок, удовлетворительную аналитику, неплохого виртуального компаньона на пробежках, поддержку и мотивацию от сообщества. Приложение может уберечь новичка от досадных ошибок.

Опытный бегун тоже может найти для себя много полезного. Например, программы подготовки к гонкам или забегам на конкретные дистанции, полезные материалы из блога, челленджи, информацию о беговых клубах.

Интерфейс adidas Running

У приложения горизонтальное меню с понятным управлением. Главные рубрики доступны с главного экрана, они подписаны, и это удобно.

При запуске приложения открывается рубрика «Тренировка». Через неё запускается пробежка или тренировка другого типа, которые можно выбрать справа от кнопки «Live Забег». Слева – выбор музыки.

• В рубрике «Прогресс» можно посмотреть аналитику и статистику, принять участие в челленджах, найти таблицу лидеров и своё место в ней, добавить цель и указать свои беговые кроссовки.
  
• В рубрике «Новости» – новости от бренда, статьи из блога, возможность сделать собственный пост, настроить пуш-уведомления.
• В рубрике «Программы» – программы подготовки.
• В рубрике «Профиль» – настройки аккаунта, списки друзей и покупка подписки.

Отслеживание бега и тренировок

При запуске приложения открывается стартовая страница с кнопкой запуска тренировки.

• После старта начнётся обратный отсчёт. По умолчанию он идёт 15 секунд, тут же можно вручную накинуть ещё 10 секунд. Или можно сбросить, нажав «Начать».
• В режиме пробежки можно видеть главные параметры – дистанцию, расход калорий, темп.
• Можно выбрать музыку, посмотреть трек маршрута, список отрезков и время, за которое был пройден каждый из них, включить голос тренера, включить автопаузу. Без автопаузы тренировка останавливается смахиванием соответствующей кнопки вбок.
• После завершения пробежки можно оценить нагрузку по шкале из пяти смайликов – от очень грустного до радостного; выбрать рельеф, посмотреть максимальный и средний пульс, оставить заметку.
• Тут же можно сделать фото или пост о пробежке; на снимке вместе с водяным знаком приложения появятся дистанция, время и средний темп.
• Трек маршрута выглядит стандартно и по умолчанию нарисован синей линией.

Расширенные настройки трекера adidas Running

Часть функций, связанных с пробежками, находится под кнопкой справа от старта. И их довольно много.

• Вверху можно выбрать вид спорта. Доступен не только бег, а огромный перечень типов тренировок – от стандартных, вроде аэробики и силовых, до экзотики типа бобслея или рыбной ловли.
• Во вкладке «Вид тренировок» можно выбрать цель и желаемый темп, сориентироваться на программу подготовки, установить интервальную тренировку или бросить вызов себе или другому участнику.
• Одна из самых замечательных опций – возможность выбрать маршрут, то есть повторить свой прежний или пробежаться по треку других бегунов. Вторая возможность очень помогает, когда кончились идеи или если бегун оказался в незнакомом городе и не знает, где побегать.
• Тут же можно включить или отключить интеграцию с часами.
• Ниже из большого количества вариантов можно настроить вид и ориентацию экрана, пульсометр и пульсовые зоны, управлять автопаузой или обратным отсчётом, настроить голос тренера с частотой уведомлений по отрезкам или времени. Голос называет дистанцию и темп – и всегда на английском языке.

Слева от старта – опция выбора или отключения музыки.

• По умолчанию музыки не будет, можно включить своё приложение. Но внутри есть музыкальные плейлисты и готовые подборки от adidas Running. Можно выйти напрямую в Apple Music или выбрать бодрый энерготрек от приложения.
• Через музыку же есть выход на аудио-пробежки: своего рода подкасты от adidas на невероятно широкий диапазон тем. Тут и пробежки вместе с именитыми спортсменами, и бег под рассказ о лесах Монголии, и под рассказ об океанах (прим. – adidas сотрудничает с Parley, экологическим движением в защиту океанов). Возможный минус – аудио только на английском или немецком.

Аналитика и статистика

Во вкладке «Прогресс» собрана статистика по всем тренировкам.

• Первый список вверху экрана собирает все тренировки в общем. Если нажать на саму тренировку, можно увидеть средний темп, скорость, набор высоты, пульс и даже данные о потере жидкости. Правее в рубрикаторе можно посмотреть собственные комментарии и отрезки – время и набор высоты.
• Ниже во вкладке «Прогресса» в виде диаграммы есть статистика бега по дням недели. Здесь также можно получить отчёт о количестве тренировок, среднем расстоянии, наборе высоты, времени и сожжённых калориях за неделю, месяц, год и весь период пользования приложением.
• Тут же доступна таблица лидеров среди друзей. Интересная часть – челленджи. Например, пробежать 10 км за две недели. Присоединившись к нему, бегун будет участвовать с десятками тысяч других пользователей приложения, причём можно посмотреть статистику не только по отдельным участникам, но и по странам.
  
• Здесь можно добавить цель. Эта цель на расстояние, темп, время или количество повторов ставится на день, неделю, месяц, год или к конкретной дате.
• В разделе «Прогресс» можно выбрать свою пару кроссовок, и для них будет отсчитываться километраж. Приложение советует набегать в одной паре не больше 500 километров.

Срок годности ограничен: как часто менять кроссовки для бега

Программы подготовки от adidas Running

adidas Running предлагает четыре программы беговых тренировок, которые можно настроить под свои цели и параметры. Они будут варьироваться по продолжительности и интенсивности. Набор обновляется, появляются новые челленджи, так что и после завершения программы можно продолжить выжимать из приложения максимум.

• «Начни бегать» – для новичков, кто только-только начинает бегать и хочет бежать без перерыва минимум 30 минут. Длительность – 6 недель. Для тех, кто нацелился на 50 минут, – 6-10 недель.
• «Летняя фигура» – это программа для худеющих и стремящихся к мышечному рельефу.
• «Похудеть» – вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Продолжительность 6, 8, 10 или 22 недели.
• «Готов к гонке» – программа для более опытных бегунов и их подготовка к забегу на 5 или 10 км, к полумарафону или марафону.

Клубная система

У adidas Running собственная клубная система, и виртуальная, и оффлайн. В приложении можно найти только клубы бренда. Они есть в десятках столиц и крупных городов по всему миру. Расположены в настройках профиля во вкладке группы в сообществе adidas Runners. Клуб есть и в России, в Москве.

Также есть общий клуб adidas Runners Global, в котором около 4500 членов. Вступление в любой клуб даёт возможность участвовать в событиях – например, в общей тренировке. В описании события указывается место, время и дата мероприятия и описание характера тренировки, например, силовая тренировка или пробежка.

Есть опция создания собственной группы друзей по приложению. Эту опцию также можно найти в настройках профиля. Можно пригласить туда друзей и создавать собственные события. Найти друзей можно как через стандартный поиск в приложении, так и среди своих контактов.

Интеграции adidas Running

Программа интегрируется с Garmin, Polar, Apple Watch. С первыми двумя интеграция осуществляется синхронизацией – то есть можно оставить телефон дома, запустить тренировку на часах и потом перекинуть с девайса в телефон. Но в этом случае не будет аудио-подсказок и комментариев тренера.

Самая органичная интеграция, пожалуй, с Apple Watch. Владельцы Apple Watch могут переключаться в режим тренировки в настройках или через приложение-спутник на часах. Комментариев тренера вновь не будет, а количество видов тренировок ограничится бегом, ходьбой, велосипедом, хайкингом, горным и шоссейным велосипедом, велотренажёром и беговой дорожкой.

Плюсы и минусы

Плюсы

Сила приложения adidas Running в возможностях настройки сопровождения на пробежках. Голосовые сообщения от тренера дают подробный отчёт о ходе тренировки в реальном времени – это очень удобный ориентир, особенно когда нет фитнес-часов. Приятный бонус – аудио-пробежки, пусть и не на русском языке.

Информационная поддержка у adidas Running широкая – тут и полезные статьи о подготовке, которые не теряются в ленте среди тренировок друзей; и челленджи, в которых одновременно с бегуном участвуют десятки тысяч пользователей; и возможность вступления в реальный беговой клуб в Москве.

Минусы

Серьёзный недостаток – платная подписка, без которой почти все лучшие фишки приложения закрыты. Закрыт доступ к множеству, казалось бы, мелких, но нужных функций, к программам тренировок, к развёрнутой статистике.

Возможные минусы – глубокая интеграция только с одним из типов девайсов, с Apple Watch, и скудный набор партнёров; много английского языка.

Важный аспект – нет продвинутой статистики и аналитики прогресса, хотя она, возможно, и не очень понадобится, если есть программа подготовки от приложения. В целом, аналитика в adidas Running неплохая. Можно посмотреть недельный (по подписке) или месячный километраж, что обычно и учитывается в подготовке. Но, поскольку программа по большей части показывает средние значения, потребуются и другие ориентиры.

Вообще же, adidas Running – ещё одно приложение-компаньон для пробежек в одиночестве, особенно полезное новичкам. И эту свою роль оно отыгрывает на «отлично».

Читайте далее: Приложение для бега Nike+ Run Club: обзор, плюсы и минусы

Getting out the door is the hardest part of running. But once you build routine into your life you’ll find yourself itching to get out. You may be a beginner with no experience but that doesn’t mean running isn’t for you.

‘You have to start where you are, not where you think you should be,’ says running coach and exercise physiologist Janet Hamilton. It’s all about building up gradually and allowing the body to adapt.

‘If you go further or faster than you’re ready for, your body can’t adapt quickly enough and you’ll get injured.’ Following a plan that is right for you and your goals is really important to ensure you stay motivated and can track your progress.

We’ve developed a five-part programme with expert coach Sam Murphy to help you take your first steps and move towards your first race.

Let’s get started!

1.Your goal is to: get motivated

‘Once it’s a habit, exercise feels easier and doesn’t take as much willpower when you don’t feel like it,’ says Charles Duhigg, author of The Power of Habit.

Make a plan: Duhigg says every habit is made up of a group of cues (time, place, music, other people); a reward (chocolate, massage, smoothie); and a routine (the workout). Write down your cues and rewards and post your plan somewhere you can see it.

Keep it regular: Run at the same time of day and listen to the same pre-workout music. ‘The cues have to be consistent,’ says Duhigg. ‘You’re creating neural pathways that make the activity a habit.’

Reward yourself: Treat yourself to something you enjoy straight after you exercise, so your brain associates exercise with an immediate reward. ‘You have to teach the brain through experience,’ says Duhigg.

Build a support system: Equip your routine with things that will make you feel good, says Duhigg. Run with friends or go to a parkrun, and track your miles so you can see your progress.

2. Your goal is to: just get moving

Before your first run, get in the regular exercise habit by walking. This should be a brisk walk – ‘not a race walk, but not a window-shopping walk either’, says Steven Blair, professor of exercise science at the University of South Carolina, US. You can also use a stationary bike or elliptical trainer, but walking is an excellent foundation for running and holds the convenience trump card. ‘The best exercise is the one you will do consistently,’ says Blair.

A 7 week* walking plan to get your body ready for running:

First Workout: 15 mins

Goal Workout: 60 mins

Are you ready? This plan is for anyone who has yet to exercise at all. It involves only walking, to give your bones, muscles, tendons and fitness the base they need to progress to running without injury.

Room to manoeuver: No time for a longer session? Split the week’s longest in half between morning and afternoon.

*If your BMI is 35 or higher, you’re over 60, or just want gradual progression, use this plan for eight to 12 weeks.

3. Your goal is: to start running

You’re ready to run. And here’s the good news: because you’ll be moving faster, you’ll cover longer distances without adding workout time to your schedule. At the end of this seven-week plan, you’ll be able to complete 175 minutes of exercise per week, running for approximately twice as long as you walk.

A 7-week run-walk plan for beginner runners:

Length of plan: 7 weeks

First workout: Walking for 30 minutes

Goal workout: One hour with run/walk ratio of 2:1

Are you ready? This plan is for the already active, including Stage 1 finishers. In the first two weeks, you’ll exercise for roughly 30 minutes, five days per week. Then, in week 3, you’ll start running.

Room to manoeuvre: If you find yourself ready for a bit more of a challenge, you can pick up the pace: On any given day, work out for the same amount of time, but gradually build to a run/walk ratio of 4:2 minutes, then 6:3 minutes. If you find the plan is moving too quickly for you and want to dial it back, you can repeat any week for as long as you like, until you feel ready to push on.

4. Your goal is to: run non-stop

Want to build your endurance and eliminate the walk breaks? This plan takes you from run/walking up to continuous running. Each run should be done at a conversational pace. If you’re gasping, slow down.

A 7-week beginner running plan to help you run your first 5k:

Length of plan: 7 weeks

First workout: 30 minutes, with 20 minutes at 3:2 run/walk ratio.

Goal workout: Run 3.1 miles (5K) continuously

Are you ready? To begin this plan, you should have spent at least six weeks run/walking for roughly 30 minutes, five days per week, and running at least twice the amount of time you spend walking.

Room to manoeuvre: There’s flexibility in this plan: if it’s too easy, skip ahead to the next week. If your body’s response tells you that the training is moving too fast, spend two weeks or more at each week – although ideally, you’ll complete the programme within a maximum of 14 weeks in total.

5. Your goal is to: run longer

You’ve run a non-stop 5K, now you want to run further. This plan will help you develop the endurance you need to run a 10K, and build the strength to race a 5K. It includes some hills and loosely structured speedwork (fartleks) to build that strength.

A 7-week plan to take you from 5K to 10K:

Length of plan: 7 weeks

First workout: 2-mile run

Goal workout: Run 6-7 miles continuously so you can either race a 5K or finish a 10K

Are you ready? You should have been running for at least 30 minutes, five days per week for at least six weeks, and be able to run three miles or 5K without walking.

Room to manoeuvre: If you’re ready for a greater challenge, skip ahead a week. But don’t rush it. It’s better to build gradually so your body gets used to the extra load, rather than push too hard and risk time on the sidelines with injury. If you feel the plan’s moving too fast, you can repeat any week until you’re ready to progress. Though ideally, you’ll complete this plan in 14 weeks.

6. Your goal is to: get faster

This eight-week plan is for those who can already run five or six miles and want to boost their speed. It will develop endurance, introduce you to speedwork to boost your leg and lung power, and develop ‘pace awareness’ to help you avoid going out too fast.

An 8-week plan to help beginner runners get faster:

Length of plan: 8 weeks

First workout: 2 miles easy

Goal workouts: 8-mile run; 4×800 @5K pace

Are you ready? This plan is for ‘advanced beginners’. To qualify for that title, you should already be running a total of around 18 miles per week, including a five-mile long run.

Room to manoeuvre: If time pressures mean you can only run four days a week rather than the prescribed five, you can skip the shortest easy run of the week. There’s flexibility in when you fit the other sessions in, too. Most runners tend to do their long runs at the weekends, free from the demands of the nine-to-five – but you can shift days and run long midweek if it better suits your routine.

The keys to success:

Get checked: If you’re over 40, have a BMI of 35 or higher, or family history of heart disease, talk to your doctor before you start exercising.

Get good gear: Resist the lure of the old trainers languishing in your wardrobe – even for walking. Worn-out or ill-fitting shoes are a recipe for injury. Go to a specialist running shop to get a pair with the fit and support you need. ‘There’s no magical shoe that makes running easier, but a bad shoe will ruin your running,’ says physiotherapist Bruce Wilk. Also, invest in socks made from technical sweat-wicking fabric to avoid getting nasty blisters. Take a peak at these beginner-friendly running shoes.

Sneak in activity: Take 15 minutes of your lunch break to walk the office corridors; set an alarm every hour to remind you to get up. A study in the International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity found taking a five-minute walk break once an hour burns 132kcal over an eight-hour day.

Find your place: Map out a few safe, scenic, traffic-free routes that you can cover in various weather conditions and times of day. There are some great running apps to help you plot quiet routes.

Find your pace: When you first start running, the trick is to be consistent enough to build strength and endurance, but slow enough that you don’t get injured. So, do all of your training at an easy pace. Get into a rhythm that feels like you could maintain it for ever. ‘A lot of runners try to run too fast, because they feel like they’re not a runner unless they go at X pace,’ says coach Jeff Gaudette. ‘Your pace needs to be comfortable. If you run faster than you should, it’s going to hurt all the time and you’ll never get to a point where you can do it for 30 minutes.’ Develop the endurance; speed will come later.

Stay flexible: It is OK to split workouts into two or three sessions at first. Studies have shown that three 10-minute exercise sessions deliver the same health boost as a single 30-minute workout, says Blair.

Log your miles: Use a trusty notebook and pencil, or go tech with a GPS – either way you’ll draw confidence from watching the miles rack up. The Garmin Forerunner 45 is affordable and has a run-walk timer.

Take your pulse: Take your resting heartrate for one minute first thing in the morning, before you get out of bed. As you get fitter, you’ll get the motivational boost of seeing your resting heartrate get lower as your heart gets stronger. ‘This shows you that your body is responding to the training,’ says exercise physiologist Susan Paul.

Practise patience: Many of the positive changes that are happening to your body won’t yet be visible in the mirror or on the scales, but don’t panic. ‘Trust that the weight loss will come, and be aware that it takes time to condition your muscles, ligaments and tendons,’ says Paul.

Привет, спортсмены, любители и мечтатели!

Стройные ножки, упругая попка и просто подтянутое тело — это ли не мечта! Уж я-то точно знаю, о чем говорю. Еще год назад моя мордочка не влезала в объектив фотокамеры )))

Сто тысяч раз слышала от знакомых, коллег, родственников «отмазки». То времени нет на спорт, то работаем до позднего и вечера, то домашние хлопоты сжирают нас до мозга. Хватит ныть! Достаем кроссовки (не обязательно дорогущие и брендовые) и вперед на пробежку с приложением Adidas Running. Сейчас многие подумали, дак зима же на дворе. Да ладно? Я живу в Мурманске — здесь та еще погодка.

Но бегать можно! И не обязательно претендовать на звание супер марафонца. Начните с малого, потом появиться стимул. Это точно!

Итак, скачиваем бесплатно приложение в Play Маркете. На телефоне появиться вот такой значок-ярлычок.

Заходим в приложение и сразу приступаем к заполнению профиля.

Всем всегда говорю — это важно! Только регулярно внося свои реальные данные можно наблюдать динамику и прогресс! Как только профиль готов (а ничего сложного в заполнении нет), знакомимся с наполнением приложения. Здесь, кстати, можно общаться по интересам, отслеживать результаты других бегунов. Я этого не делаю. Мне достаточно пока своей статистике. Я же нацелена на свой прогресс. Но даже если не вникать в социальные возможности, приложение регулярно сообщает о новостях в сообществе любителей бега.

Твоя первая пробежка. Чтобы запустить приложение открываем блок тренировки. Видим вот такое окно.

Как только нажмете старт, запустится таймер времени и дистанции. Для того, чтобы приложение адекватно фиксировало данные, стоит включить на телефоне геолокацию. Тогда в истории вы сможете просмотреть маршрут вашей пробежки. Я, например, скучаю на мелких стадионах, люблю легкие пробежки по городу или в парке.

Кроме беговых тренировок, этот же таймер работает и в других видах спорта — плавание, лыжи, ходьба, поло, езда на велике и т.д.

Как только вы прибежали к своему финишу — завершаем сеанс. И в ленте ваших новостей уже фигурирует результат — сколько пробежали километров, сколько времени затратили, количество сожженных калорий + можно дописать свои впечатления. Например, сегодня — 8, бегала по сугробам, устала уже на втором километре.

Можно поставить себе конкретную цель на месяц или на неделю.

Интересные блоки. Ежемесячно на главной странице приложения Adidas Running обновляются мотивационные блоки. Есть стандартные: 30 км за меся, 50 км за месяц. Причем, как только ты решаешься принять участие в челленджере, можно посмотреть, сколько таких же замотивированных людей по всему земному шару будет бегать с тобой! Это же так круто понимать, что вас много!

Обязательно заглядывай в свою статистику и анализируй результаты! Ведь только так можно словить стимул и мотивацию для дальнейшей работы над собой!

Классный бонус — не уходя далеко, а именно, в том же приложение есть видео тренировки и мотивационные репортажи. Тоже интересненько посмотреть.

И всё это в твоем телефоне! В одном приложении! Поэтому — не тормози! Скачивай и бегай! Всем бег, пресс и прогресс!

Ну а если до беговых тренировок ты еще не созрел. Или боишься выйти на улицу, стесняясь прохожих… Тогда специально для тебя я подготовила отзыв о домашних тренировках. Главное, не ленись! Я точно знаю, что ты сможешь!

Бег на длинные дистанции многие спортсмены сравнивают и с лекарством от душевных ран, и с источником бесконечной энергии и сил. Начинающие атлеты придерживаются сторонних формулировок – называют подобную нагрузку изнурительной, а порой и бессмысленной.

Обе теории верны – Харуки Мураками и тот называл бег бесконечным страданием, способным закалить характер и тело, и средством соблюдения психической гигиены, ведь часто лишь на пробежке у спортсменов появляется шанс провести время в размышлениях и даже помедитировать.

Философская сторона бега еще станет причиной многих дискуссий на тематических форумах и в социальных сетях. Но как на счет практической пользы? Ситуация почти однозначная. Бег с легкостью сжигает калории (до 400 Ккал за 30-минутную тренировку средней интенсивности), позитивно влияет на осанку и сон, снижает стресс, а порой заменяет вредные привычки.

Единственная проблема в том, как не растерять мотивацию после резкого старта? Лучший вариант – завлечь в спорт друга. Альтернативный способ – выбрать подходящего компаньона для бега и превратить ежедневный бег в личное соревнование. А уж кому доверить судьбу подскажет рейтинг «ТОП-10 лучших приложений для бега».

Читайте также:

• ТОП-9 Лучших бесплатных приложений для подсчёта калорий
• ТОП-15 Лучших приложений для похудения

1. Nike Run Club – Беговая вселенная

Nike Run Club – стильный, информативный и не теряющий популярности GPS-трекер, собирающий статистику о тренировках, анализирующий результаты забегов и награждающий за проявленную активность, прогресс и регулярные пробежки. NRC синхронизируется с музыкальным плеером, направляет с помощью голосовых подсказок и поддерживает начинающих спортсменов с помощью специальных «бейджей», добавляемых в профиль.

С точки зрения популярности NRC неровня Strava или Adidas Running Club, и все же на стороне знаменитого бренда целая коллекция функциональных находок и неожиданных идей. Ключевая фишка – аудиопробежки, оформленные в виде 30 или 60-минутных пробежек (форматов несколько – восстановительные, скоростные, короткие и длительные) с подкастом, записанным вместе с Монеточкой, Дзюбой или даже Big Russian Boss. Чем не любопытный способ разнообразить тренировки с фоновой музыкой?

Особенности:

• Продуманный функционал. Замер расстояния, пульса и темпа, обмен информацией о тренировках с друзьями, испытания, тематические клубы и статьи от экспертов и представителей беговой индустрии – стать частью беговой индустрии стало в разы проще.
• Инструкции и советы. Рекомендаций много: как не растерять форму, когда разминаться и почему растяжка перед бегом лишь повредит суставам. Подсказки проверены времени и выдаются лишь профессионалами.
• Точный GPS-трекер. Погрешность нулевая, а подсказки во время забегов старательно напоминают о контроле темпа, потраченных калориях или предстоящих и еще не пройденных километрах.
• Достижения и вызовы. Испытания выдаются и «Сообществом», и генерируются в автоматическом режиме в разделе с «Достижениями», и добавляются вручную – в зависимости от физической подготовки.

Способ распространения: Nike Run Club записывает тренировки, анализирует статистику, «бросает» вызовы и выдает рекомендации в режиме Free. Дополнительные платежи в принципе не предусмотрены.

Скачать приложение: Google Play | App Store

2. Strava – Законодатель спортивной моды

Strava – культовая социальная сеть, ставшая даже для профессиональных бегунов и велосипедистом центром спортивной жизни, поводом для гордости и местом для повседневного общения. Секрет бесконечной популярности Strava связан и с наличием «Клубов», составленных мировым брендами, школами и секциями, и с целой коллекцией испытаний и промежуточных целей, и с точной статистикой, собираемой с помощью GPS-трекера. Социальная сеть не пропустит и нескольких тренировочных метров, и с выдающейся точностью запишет информацию о пульсе.

Важная фишка Strava – тепловые карты. Специальные и необычайно подробные подборки с маршрутами, поддерживающими трехмерную визуализацию и разбросанными по всему миру. Раздел частично доступен в бесплатной версии социальной сети, а вместе с тем представлен в рамках Premium-подписки: у спортсменов появится шанс планировать будущие маршруты или просматривать информацию о том, какими тропами движутся бегуны, а с каких подъемов предпочитают спускаться велосипедисты.

Особенности:

• Физическая активность. Strava записывает информацию о пробежках, прогулках, плавании и велосипедных поездках. Разнообразия не слишком много, зато статистика подробная и доступна для сравнения с конкурентами и друзьями.
• Индивидуальные цели. Специальная система, связанная с подготовкой задач на месяц вперед. Подойдет тем, кто давно мечтал пробежать марафон или добиться отметки в 300 километров за месяц.
• Социальное взаимодействие. Общение почти не прекращается – и в новостной ленте, и в «Клубах», и даже в личных разделах с составленными маршрутами.
• Экспорт и импорт. Собранная статистика с легкостью переносится в сторонние социальные сети, выгружается в Excel-таблицы и предусматривает подробный и профессиональный анализ.

Способ распространения: Premium-подписка, по словам разработчиков, помогает спортсменам достигать поставленных целей: точнее анализировать результаты, скрывать информацию о географическом местоположении и подбирать индивидуальные программы тренировок.

Перечисленные преимущества несравнимы с функционалом того же Nike Run Club, и все же стоимость Premium уже давно достигла планки в 449 рублей. Стоимость противоречивая – вроде бы, и полноценная поддержка разработчиков, и персональные подборки, а с другой стороны – возможностей не слишком много, а некоторые и вовсе бесполезны.

Скачать приложение: Google Play | App Store

3. Adidas Running – Не для всех

Adidas Running (Runtastic) – фирменный GPS-трекер, собирающий информацию о забегах, анализирующий статистику и поддерживающий спортивную мотивацию с помощью испытаний, ежемесячных задач и «Сообщества» с публикациями спортсменов и новостями друзей. Рассчитан предлагаемый разработчиками функционал и на новичков, решивших пробежать дистанцию в 5 километров, и на профессионалов, готовящихся к полумарафону или даже марафону. GPS-трекер от Adidas с легкостью подстроится под требования спортсмена и подскажет, как достигнуть поставленных целей.

Тренировки и анализ активности разработчики дополнили новостной лентой, испытаниями и специальным «Блогом», где публикуются советы, вырабатывают привычки и появляются задания для тех, кто следит за питанием или занимается фитнесом.

Особенности:

• Персональный подход. Ключевая фишка Adidas Running – раздел с индивидуально просчитываемыми программами (Premium), подбираемыми специально под каждого спортсмена в зависимости от роста, веса и тренировочной интенсивности.
• Цели и прогресс. Каждый желающий способен задать примерное направление для физического развития, а после наблюдать за тем, как снижается вес и растет беговой опыт.
• Советы и рекомендации. Специальных подборок не слишком много – новости от разработчиков публикуются нерегулярно. И все же хотя бы раз или два в неделю появляется шанс разобраться в питании или научиться правильно разминаться перед забегом.
• Сообщество и общение. Социальная часть AR напоминает Strava: те же лайки и комментарии, те же карты и статистика спортсменов и друзей. Наглядно, информативно и неразрывно с миром вокруг.

Способ распространения: Ключевые функции Adidas Running недоступны без Premium-подписки. Фитнес-трекер не станет подбирать индивидуальные программы тренировок, скроет планы с питанием, заблокирует подробную статистику и анализ физической активности.

Возникнут проблемы и с доступом к некоторым состязаниям, представленным в сообществе Adidas Runners, а заодно и к личному дневнику с целями и задачами. И, хотя без подписки AR разрешит публиковать новости, наблюдать за результатами друзей и сравнивать собственный прогресс, рассчитывать на помощь от виртуального тренера бессмысленно. А, значит, без ежемесячного платежа на сумму от 749 рублей не обойтись.

Скачать приложение: Google Play | App Store

4. Zombies, Run – Беговой апокалипсис

Zombies, Run – голливудский блокбастер от мира GPS-трекеров, шагомеров и счетчиков калорий, оформленный в виде специальной платформы, превращающей каждый забег в неповторимую авантюру. Идея оригинальна: разработчики из Sixto Start виртуально переносят события в вымышленный город, столкнувшийся со смертельным вирусом Z и находящийся на волоске от неминуемой гибели.

Обстановка вокруг жуткая – выживших несложно пересчитать по пальцам, а ресурсов уже не найти – торговые центры разграблены, а склады сожжены. И все же земляне не спешат сидеть сложа руки. Совсем наоборот – почти на всех континентах появились бегуны – бесстрашные спортсмены (начинающие и профессиональные), решившие любой ценой перевернуть мир.

Стать героем предстоит и тем, кто решил заглянуть в Zombies, Run: достаточно выбрать подходящую миссию, надеть кроссовки и запустить пробежку или прогулку. Как события развернутся дальше – зависит от сюжетного повествования. Платформа с помощью голосовых подсказок вынуждает ускоряться, спасаясь от преследователей, или замедляться, разыскивая припасы, а после возвращаться на базу и набирать опыт. По схожему сценарию развиваются и дальнейшие события – те же душераздирающие подсказки и беспросветное будущее. И лишь со временем накопленные ресурсы и спасенные выжившие подарят возможность поменять ситуацию к лучшему.

Особенности:

• Наглядный прогресс. Пройденные испытания приносят ресурсы, необходимые для обустройства виртуального города. Тренажерные залы, лазареты, стадионы, полигоны и даже палатки с новобранцами – быть может, человеческая цивилизация еще продержится несколько лет?
• Сюжет и истории. Кроме случайно генерируемых заданий, платформа рассказывает о судьбах сторонних виртуальных бегунов. С кем-то еще появится шанс «встретиться», а кто-то навсегда останется в легендах.
• Спортивная драма. Каждый забег – борьба за жизнь. Разработчики почти беспрерывно заставляют повышать интенсивность тренировок, поспевать за таймером, а периодически переходить на шаг и не поднимать шума – зомби не дремлют!
• Гибкая настройка. Zombies, Run! разрешает диктовать собственные правила – выбирать и настраивать музыку, переключаться с бега на пешие прогулки, а после проверять результаты и наблюдать за тем, как бесконечные погони от оживших мертвецов влияют на прогресс.

Способ распространения: Базовая версия Zombies, Run! доступна с ограничениями: без Premium-подписки заблокированы испытания и сюжетные миссии, скрыта подробная статистика недавних забегов, а вместе с тем и дополнительные разделы, связанные с социальной активностью. Возникнут проблемы и с рекламой: прерываться на короткие ролики и объявления придется даже перед забегом, когда, казалось бы, зомби уже совсем близко!

Стоимость подписки – от 5.99 долларов в месяц. Региональные цены для стран СНГ не предусмотрены и едва ли появятся, как и локализация.

Скачать приложение: Google Play | App Store

5. Pacer – Тернистый путь к здоровью

Pacer – шагомер и счетчик калорий, специализирующийся на сборе статистики о пройденном расстоянии и физической активности даже в фоновом режиме. Ни специальные пульсометры, ни фитнес-браслеты или смарт-часы не понадобятся: любая прогулка с мобильной техникой в кармане (или даже в рюкзаке) автоматически фиксирует данные, а после выводит подробную статистику.

Кроме расчета пройденного расстояния, Pacer следит за изменением веса, поддерживает мотивацию с помощью персональных рекомендаций и сетевых активностей (соревнования, прогулки с друзьями, достижения) и разрешает настраивать ежедневные цели.

Особенности:

• Шагомер и калории. Ключевые функции Pacer, работающие в фоновом режиме. Никаких дополнительных действий и настроек – достаточно чаще выбираться на улицу и активнее двигаться.
• Анализ активности. Графики, диаграммы, промежуточные результаты – шагомер способен представлять данные разными способами, а вместе с тем подсказывать, как повысить эффективность забегов, а когда снизить еженедельную нагрузку.
• Тренировки и цели. Формально Pacer адаптирован под работу с «шагами», но и с бегом помощник справляется, а вместе с тем способен полноценно «тренировать» тех, кто решил набрать физическую форму или похудеть. Не все программы доступны бесплатно, но и без Premium вполне реально прожить.
• Социальная связь. Поддерживать общение с миром разработчики разрешают через новостную ленту, напоминающую нечто среднее между подборками в Strava, и событиями из Nike Run Club. Pacer демонстрирует чужие публикации и поддерживает добавление личных постов – со статисткой или без.

Способ распространения: Бесплатная версия Pacer включает запись информации о пройденных маршрутах и анализ собранной статистики, просмотр новостной ленты и публикацию личных записей, поиск и планирование маршрутов, подбор тренировочных программ и синхронизацию сведений с сервисом MyFitnessPal для расчета потраченных калорий.

Дополнительные преимущества открываются с помощью подписки (стоимость – 499 рублей в месяц): у владельцев Premium появится доступ к продвинутой системе анализа эффективности тренировок, специальным подборкам для «похудения», текстовым чатам для общения с единомышленниками и инструментам для оценки качества тела и процента жировых отложений.

Скачать приложение: Google Play | App Store

6. Under Armour Map My Run – Спортивная лихорадка

Under Armour – спортивный компаньон, представленный GPS-трекером с расширенным функционалом, направленным в сторону фитнеса и тренировок с собственным весом. Как и у конкурентов, в UA доступна новостная лента, включающая публикации друзей, задачи на неделю и месяц, а заодно соревнования с асинхронным доступом без привязки к конкретному городу или стране (как в Strava). Но социальная часть реализована лишь частично – наибольший вклад разработчиков заметен в разделе с беговыми тренировками.

Under Armour не подбирает задачи в зависимости от веса и роста, мотивации и поставленных целей, но разрешает выбирать шаблоны с задачами (речь о пробежках на 100 и 200 километров в месяц или 10-15 тренировках в неделю), просматривать рекомендации от титулованных спортсменов и исследовать, а после и планировать маршруты для будущих забегов.

Среди дополнительных новшеств – текстовые и визуальные подборки с дополнительными заданиями для тренировок с собственным весом: у новичков появится шанс подготовиться к новым достижениям с помощью коротких фитнес-сессий, укрепляющих тело, ноги и корпус.

Особенности:

• Тренировки и результаты. Under Armour способен записывать и анализировать более 600 видов активностей, включая бег и йогу. Специальная система подскажет, как повысить эффективность забегов, снизить пульс или научиться равномерно распределять силы на всю дистанцию или занятие.
• Спортивные цели и планы. Специальный раздел с идеями и желаемыми результатами. Предусмотрено место для ведения записей, а заодно специальные поля для выбора или добавления новых целей.
• Сообщество и награды. Дополнительный источник мотивации – завоеванные кубки, персональные рекорды, открытые маршруты: разработчики разрешают почти после каждой пробежки делиться с миром новыми достижениями.
• Маршруты и настройки. Under Armour предусматривает поиск подходящих мест для пробежек в зависимости от физической подготовки и географического положения. Подборки меняются не слишком часто, но найти подходящие варианты порой даже легче, чем в Strava. Дополнительно предусмотрен выбор музыки, загрузка фотографий для публикаций в новостной ленте и сбор дополнительной статистики – о погоде или ландшафте.

Способ распространения: Базовая версия Under Armour почти лишена продвинутых функций: без Premium-подписки разработчики не разрешают просматривать тренировочные подборки, делиться информацией о пробежках, анализировать результаты и даже выставлять промежуточные и глобальные цели.

Возникнут проблемы и с рекламой: всплывающие сообщения периодически сбивают настройку маршрутов и сильно мешают при просмотре новостной ленты. А потому без подписки уже не обойтись. Стоимость Premium – от 5,99 долларов в месяц (399-459 рублей в странах СНГ).

Скачать приложение: Google Play | App Store

7. Беговой трекер Leap – Научный подход к спорту

Leap – мультифункциональный GPS-трекер, разработанный специально для новичков, решивших сбросить лишний вес, достигнуть пиковой соревновательной формы или совершить первый беговой подвиг, преодолев дистанцию в 5 или 10 километров. Тренировочную цель разработчики предлагают выбирать сразу после регистрации, попутно предоставляя дополнительную информацию – о росте, весе и ежедневной активности. Чем больше добавлено сведений, тем быстрее продвинутые алгоритмы Leap подберут индивидуальный беговой план и подскажут, как не потерять мотивацию.

Работает GPS-трекер по классическому сценарию: записывает информацию о забегах и пройденных маршрутах, добавляет в новостную ленту, а после анализирует дистанцию, темп, время, скорость и пульс. Собранные данные Leap превращает в графики и интерактивные карты, а заодно помечает специальными рекомендациями и советами.

Особенности:

• Маршруты и карты. Каждая пробежка, добавленную в новостную ленту, навсегда закрепляется в GPS-трекере и становится точкой отсчета для будущих достижений. С уже освоенными маршрутами Leap начнет сравнивать последующие результаты и выводить статистику – с какими подъемами возникли сложности, а где пульс начал превышать рекомендуемые значения. Доступны для прохождения и маршруты друзей или спортсменов, и Leapдаже сравнит результаты.
• Анализ и мотивация. Развернутая статистика демонстрирует информацию о том, с какой скоростью пробегались километры, какие рекорды достигнуты, и с каким темпом пройдена дистанция. Чем больше пробежек, тем разнообразнее предоставляемые данные и тем глобальнее мотивация. Leap начнет выдавать кубки и чемпионские титулы и предлагать дополнительные испытания для последующих тренировок.
• Спортивные цели. Варьируются и напрямую зависят от уровня подготовки и поставленных задач. Разработчики разрешают заниматься ходьбой для похудения или заглядывать в академию для тренировок перед полумарафоном и марафоном.
• Общие рекомендации. Кроме персональных подборок, Leap выводит информацию о полезных привычках, связанных с распорядком дня или правильным питанием. Придерживаться всех рекомендаций необязательно, но хотя бы просмотреть на советы не помешает.

Способ распространения: Базовая версия Leap доступна с ограничениями: без оформленной Premium-подписки (месяц – от 299 рублей, год – от 799 рублей) возникнут проблемы с доступом с общим и индивидуальным тренировочным подборкам, анализу забегов и даже настройке интерфейса.

Скачать приложение: Google Play | App Store

8. Relive: Бег, Заезд, Поход – История одной пробежки

Relive – экспериментальная платформа, скрещивающая вместе функционал GPS-трекера, социальной сети и трехмерного редактора, превращающего каждый пройденный маршрут в интерактивный ролик с визуализацией рельефа, статистикой, фотографиями и музыкой.

Собираются «истории» в полуавтоматическом режиме и вне зависимости от выбранного вида спорта – и лыжные забеги, и пройденные туристические маршруты мгновенно становятся зарисовками недавней активности со всеми подробностями. Если же контент не соответствует ожиданиям, разработчики разрешают внести коррективы – поменять музыку, сместить статистические акценты, прикрепить новые всплывающие подробности, вроде набранной скорости на сложных участках маршрута.

Трехмерные ролики – основа Relive. Кроме «историй», предусмотрена лишь статистика забегов, собираемая с помощью встроенного GPS-трекера, лента с новостями и публикациями, и набор лично выбираемых целей. Сторонние функции, вроде глубокой аналитики недоступны, а потому профессиональным спортсменам предстоит комбинировать Relive с фирменными сервисами (от Suunto, Garmin, Samsung и Apple Watch) или переносить статистику в Strava или Nike RunClub.

Особенности:

• Актуальные истории. Платформа мгновенно оформляет новые ролики со всеми подробностями и почти не требует хоть какой-то помощи. Достаточно выгрузить или записать тренировку, а после наблюдать за результатом.
• Новости и репутация. Новостная лента в Relive поддерживает общение между сообществом, разрешает расставлять лайки и комментарии, а вместе с тем следить за чужим прогрессом. 
• Эксклюзивный редактор. Ролики настраиваются и корректируются – никто не мешает добавить музыку, дополнительные статистические сведения или даже надписи.
• Цели и результаты. Ни подробный анализ забегов, ни тематические спортивные подборки в Relive до сих пор не появились. Платформа лишь подсчитывает пройденное расстояние и сожженные калории за месяц или год и разрешает добавить собственные цели для поддержания мотивации.

Способ распространения: Полнофункциональная версия Relive доступна для загрузки без подписок и разовых платежей. Дополнительные преимущества открываются после оформления Premium-подписки. За 269 рублей у спортсменов появится менять музыку в интерактивных видеороликах, добавлять фотографии и экспортировать материалы в HD-формате. Разрешат разработчики и собирать бонусные баллы, и даже регистрироваться в закрытых чатах Relive Club.

Скачать приложение: Google Play | App Store

9. «Бег для похудения» – Жизнь с чистого листа

«Бег для похудения» – оцифрованная версия личного фитнес-инструктора, способного в полуавтоматическом режиме подобрать беговые тренировки и специальную диету для снижения или набора веса. Необычные рецепты, регулируемый уровень нагрузки и специальные подсказки для тех, кто впервые столкнулся с бегом на короткие и длинные дистанции.

Работать с фитнес-инструктором предстоит ежедневно – просматривая рекомендации, заглядывая в статистику и сверяясь с рецептами при приготовлении блюд. Ежедневная рутина не подарит мотивации, но научит дисциплине и буквально «заставит» привыкнуть к отслеживанию результатов и правильному питанию. Уже через пару недель выработается привычка двигаться в «тандеме», то есть, полагаясь на бег и правильное питание.

Особенности:

• Комплексный подход. Разработчики старательно рекомендуют заниматься спортом регулярно, а вместе с тем, контролируя и ход забегов, и содержимое каждой тарелки на завтраке, обеде и ужине. Скомбинировав правильное питание и тренировки, появится шанс уже через 4 недели заметить прогресс – сброшенные килограммы и окрепшее тело.
• Тренировки и планы. Мобильный тренер предлагает сразу выбрать сложность (от «Новичка» до «Профессионала»), задать параметры ежедневной нагрузки, составить план питания и сосредоточиться на результате. По мере прохождения программы появится шанс подкорректировать программу и открыться новым достижениям и целям.
• Питание и отдых. Раздел с питанием организован вполне стандартно для жанра: разработчики разрешают выбрать предпочитаемую кухню, расставить акценты (любимые ингредиенты, аллергены), а после собрать подходящую подборку блюд. Как готовить и с каким размером порций «Бег для похудения» подскажет сразу после оплаты Premium-подписки.
• Статистика и результаты. Специальный раздел с рекордами, достижениями и накопленными чемпионскими титулами. Хотя бы периодически, но заглядывать в статистику необходимо – появится шанс зарядиться энергией и сосредоточиться на будущих подвигах.

Кроме базовых функций, разработчики представили и дополнительные новшества для тех, кто периодически теряет мотивацию или нуждается в помощи. Раздел «Полезные советы» научит двигаться к новым рекордам, а специальная подборка музыки – двигаться в правильном темпе и бодро приступать даже к интенсивным забегам.

Способ распространения: Базовая версия сервиса «Бег для похудения» доступна бесплатно и без ограничений. Но за дополнительные преимущества – тренировочные подборки, аудиопробежки, планы питания и блокировку рекламы – уже предстоит платить.

Стоимость варьируется: в странах СНГ на Android и iOS подписка на месяц обойдется в 399 рублей, на 6 месяцев – 3 350. Дополнительно предусмотрены разовые покупки, включающие доступ к тематическим интенсивам («Похудей за 4 недели», «Достигни цели быстрее»).

Скачать приложение: Google Play | App Store

10. Sports Tracker – Альтернативный путь

Sports Tracker – спортивная социальная сеть, выделяющаяся на фоне конкурентов с помощью системы тепловых карт, подбирающих маршруты для пробежек, личного дневника с заметками, испытаниями и целями, и интерактивными публикациями с результатами, рекордами и иллюстрациями.

Визуально и функционально Sports Tracker похож на Strava: та же новостная лента с публикациями друзей и подписчиков, тот же принцип запуска новых тренировок через кнопку Start, те же разделы с достижениями и картами. Разница заметна лишь в деталях: помощник от Amer Sports Digital безошибочно справляется с записью статистики многих видов спорта (от бега до туризма), разрешает анализировать эффективность недавней активности на конкретных маршрутах, а еще поддерживает начинающих или профессиональных атлетов голосовыми подсказками и рекомендациями.

Способ распространения: Зависит от выбранной версии. Premium-подписка более недоступна на iOS, а потому SportsTracker сразу включает весь набор платных функций, вроде планировщика забегов или подробного анализа результатов.

Версия для Android монетизируется с помощью необязательной, но периодически предлагаемой подписки. Стоимость варьируется – в странах СНГ месяц полноценного доступа обойдется в 100 рублей.

Особенности:

• Тренировки и прогресс. Sports Tracker записывает информацию о недавних забегах, сравнивает результаты на выбранных маршрутах, контролирует показатели – темп, сожженные калории и пройденное расстояние.
• Личный дневник. Специальное хранилище с поставленными целями, заработанными достижениями и разделом с заметками, куда каждый спортсмен способен заносить личные размышления и делиться записями с друзьями.
• Карты и маршруты. Тепловые карты встречаются и в Strava, но в Sports Tracker функционал разнообразнее, подборки меняются намного чаще и в разы стабильнее проверяются администрацией – случайно наткнуться на непроходимую тропу невозможно.
• Статистика и рекорды. Как и у конкурентов предусмотрены достижения, анализ эффективности забегов, подробная информация о накопленных за неделю, месяц или даже год рекордах.

Перечисленные инструменты встречаются и у конкурентов, но в Sports Tracker разрозненные функции объединены, а потому для просмотра статистики или расчета деталей предстоящих тренировок не приходится переключаться между разными платформами.

Скачать приложение: Google Play | App Store

Вердикт

Регулярные длительные пробежки не ведут к гарантированной потере веса. Совсем наоборот – потраченные на 5 или 10-километровых забегах калории спортсмены с легкостью восполняют уже вместе с «перекусом» (а уж аппетит после тренировки просыпается зверский!). Не подойдет бег и тем, кто еще не выбрал кроссовки с достаточной амортизацией и страдает от болезней суставов и сердечно-сосудистой системы.

Намного эффективнее начать путь к похудению с пеших прогулок вместе с Pacer, и специальных тренировочных программ от того же Leap, попутно рассчитав КБЖУ и разобравшись с питанием.

• Читайте также: Эффект плато при похудении: виды, причины возникновения

Вместе с укреплением тела и духа начнется следующий этап – курсы и силовые тренинги, а еще после переход в режим затяжных пробежек под руководством Nike Run Club или Adidas Running Club. Ну, а справиться с потерей мотивации вполне способна Strava с помощью интерактивной ленты новостей, или Zombies, Run! с ежедневными испытаниями и текстовым сюжетным повествованием. И, если путь выбран правильно, то перемены в питании и ритме жизни перестанут напоминать бесконечное страдание, а запомнятся лишь новыми достижениями, рекордами и обновленными значениями на циферблате весов.

Главная

Руководство пользователя

Руководство пользователя

Детские часы
RUNGO K1
Скачать

Детские часы
RUNGO K2
Скачать

Фитнес браслеты
RUNGO R1
Скачать

Фитнес браслеты
RUNGO R2 Advanced
Скачать

Фитнес браслеты
RUNGO R3
Скачать

Фитнес браслеты
RUNGO R4
Скачать

Фитнес браслеты
RUNGO R5
Скачать

Приложение Nike Running теперь называется Nike Run Club – твой идеальный партнер по бегу.

Только начинаешь бегать или готовишься к следующему забегу? В приложении Nike Run Club ты найдешь все необходимое, чтобы перейти на новый уровень. Миллионы бегунов будут вдохновлять тебя, а рекомендации экспертов — направлять каждый твой шаг. Мы поможем тебе достичь своих целей и сделаем твой путь интереснее.

ПОЛНАЯ ПОДДЕРЖКА APPLE WATCH SERIES 3
ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК АДАПТИРУЮТСЯ К ТВОЕМУ РАСПИСАНИЮ И ПРОГРЕССУ
БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ И УДОБНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЕЛИТЬСЯ ДОСТИЖЕНИЯМИ С ДРУЗЬЯМИ, А ТАКЖЕ НОВЫЕ СТИКЕРЫ
СРАВНИВАЙ РЕЗУЛЬТАТЫ И СОРЕВНУЙСЯ С ДРУЗЬЯМИ В РЕЙТИНГЕ, ОТМЕЧАЯ ПРОБЕЖКИ ТЕГАМИ

ПОДДЕРЖКА APPLE WATCH И APPLE WATCH NIKE+
Идеальный партнер для бега — на твоем запястье. Приложение Nike Run Club, совместимое с устройствами Apple Watch всех поколений, удобно использовать во время бега.
Прокрути вниз, чтобы перейти на главный экран, и выбери цель или начни пробежку с аудиокомментариями одного из тренеров и атлетов Nike. Смахни влево, чтобы перейти в настройки пробежки, и включи функцию поддержки. И не забудь проверить данные о недавних пробежках в истории активности. Поддержка GPS доступна только на устройствах Apple Watch Series 2 и 3.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ И ХРАНЕНИЕ ВСЕХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ И ДАННЫХ О ПРОБЕЖКАХ
Получай все необходимые сведения о темпе, местоположении, дистанции, подъемах, пульсе и отрезках и больше возможностей управления пробежкой.

ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ
Независимо от твой цели, в Nike Coach есть программа тренировок для тебя. Программа, которая учитывает твои цели и уровень подготовки и адаптируется к твоему прогрессу.

НАГРАДЫ И БЕЙДЖИ ЗА ДОСТИЖЕНИЯ
Получай мотивацию и награды за новые личные рекорды скорости и дистанции. Поставь себе цель, например ежемесячно получать бейджи за пройденные контрольные точки или проверить, сколько дней подряд ты сможешь выходить на пробежки.

УДОБНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЕЛИТЬСЯ ДОСТИЖЕНИЯМИ С ДРУЗЬЯМИ
Делай публикации более индивидуальными, добавляя фотографии, статусы и стикеры, и настрой список тех, кто увидит твои публикации — вся социальная сеть или только твои друзья Nike.

ПОДДЕРЖКА ДРУЗЕЙ ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖКИ
С поддержкой ты можешь достичь большего. Продолжай движение — получай мотивацию, слушая аудиокомментарии от друзей во время пробежки. Будет здорово, если ты поддержишь друзей в ответ.

Интеграция Nike Run Club и приложения Apple «Здоровье» позволяет синхронизировать сведения о тренировках и фиксировать данные о пульсе.

Обрати внимание, что длительное использование GPS во время пробежки может существенно снизить заряд аккумулятора.

Извлеките максимальную пользу из вашей пробежки с приложением NIKE+ RUNNING. По-настоящему удобное, красивое и самое главное, полезное приложение NIKE+ RUNNING – это тренировки с GPS отслеживанием, звуковым сопровождением, сообщениями от друзей и многими другими возможностями. Впервые оно было запущено в 2006 году, и с тех пор беговое сообщество, использующее Nike+, превысило 6 миллионов человек во всем мире.

ОСОБЕННОСТИ

• GPS-навигатор,
• Pace Tracker – отслеживание темпа
• Таймер
• Калории
• Музыкальный плеер
• Социальные сети

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Тренируйся с пользой

Приложение Nike+ Running отслеживает пройденное вами расстояние, скорость, с которой вы бегаете, время и сожжённые калории с помощью GPS-навигатора. Наряду с расстоянием и скоростью, приложение информирует вас о том, сколько вам осталось до цели. Вы можете наслаждаться любимой музыкой во время бега. Автоматическая загрузка данных на nikeplus.com позволяет контролировать ваши результаты, в том числе отслеживать маршрут, перепад высот и шкалу NikeFuel (уникальный способ измерения физической активности). Обозначьте на карте ваши пробежки, отслеживайте ваши успехи, и получайте необходимую мотивацию, чтобы тренироваться и оставаться в форме.

Интуитивно-простой и приятный интерфейс на английском языке, быстрый доступ ко всем необходимым данным и стабильная работа — это далеко не все достоинства приложения. Последнее обновление даёт возможность устанавливать напоминания о пробежке на конкретную дату, выбирать песню, под которую вы любите бегать и много всего прочего для дополнительной мотивации и вдохновения. Нажав Begin Run, на дисплее появится таймер, который начнет отсчитывать время тренировки. Меню крайне простое: панель переключения музыкальных композиций, информация о пройденной дистанции, кнопки паузы и окончания тренировки. Разработчики предусмотрели еще одну важную вещь — возможность нечаянных нажатий – и создали функцию блокировки экрана телефона.

Поделитесь своими результатами на Facebook или Path и получайте приветствия, возгласы друзей в режиме реального времени каждый раз, когда ваши друзья отметят ваш пост как понравившийся или оставят комментарий. Аплодисменты и крики друзей во время пробежки вдохновляют на новые рекорды, и вы чувствуете себя чемпионом.

Активируйте функцию Powersong, чтобы ваша мотивирующая песня вдохновляла вас к новым достижениям. Если вам удалось достичь определённых успехов или вы установили персональный рекорд, вы получите положительные отзывы от ведущих спортсменов компании Nike, что также неплохая мотивация.

Испытайте себя

Отслеживайте вашу самую длинную, дальнюю и быструю пробежку и постарайтесь побить ваш собственный рекорд.

Для iPhone

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ — ВЕРСИЯ 4.3

Доступно на Apps Store

Для Android

Nike + Running для телефонов на базе Android

Доступно на GooglePlay

Браузеры, совместимые с Nikeplus.com

Nikeplus.com оптимизирован для следующих браузеров:

• Internet Explorer: * 9 +
• Firefox: 4 +
• Хром: 10 +
• Safari: 5 +
• IPad Safari: IOS 4.3 +

Если вы работаете со старыми браузерами, производительность сайта может варьироваться, потому что старые браузеры не поддерживают HTML5. Вы не можете просматривать видео, некоторые элементы могут отображаться нечётко. Рекомендуется обновить браузер.

* — Internet Explorer 9 + требует Windows Vista или Windows 7. Если вы работаете в Windows XP или более ранними версиями Windows, вы не сможете перейти на Internet Explorer 9, но вы можете скачать Firefox, Chrome или Safari.