Руководство по mma

ММА: Полное руководство по смешанным боевым искусствам

Смешанные боевые искусства (ММА) — это полноконтактный вид единоборств, который приобрел популярность в последние годы. Это сочетание различных техник боевых искусств, включая нанесение ударов и грэпплинг, и считается одним из самых интенсивных и сложных видов спорта в мире. В этом руководстве мы подробнее рассмотрим ММА, его историю, правила, техники и преимущества.

История ММА

ММА уходит своими корнями в Древнюю Грецию, где он был известен как панкратион, вид единоборств, сочетавший в себе приемы борьбы и бокса. В современную эпоху ММА начал формироваться в Бразилии в начале 20 века, где он был известен как Vale Tudo, что означает «все возможно».

Этот вид спорта приобрел популярность в Соединенных Штатах в 1990-х годах с появлением Ultimate Fighting Championship (UFC), который объединил бойцов из различных дисциплин боевых искусств для соревнований в октагоне. Сегодня ММА является популярным видом спорта во всем мире и имеет преданную базу поклонников.

Правила ММА

В ММА существует свод правил и подзаконных актов, которые регулируют этот вид спорта и обеспечивают безопасность бойцов. Некоторые из основных правил включают в себя:

• Запрещается кусать, выколачивать глаза или дергать за волосы.
• Бойцы должны носить перчатки и каппы.
• Никаких ударов по затылку или позвоночнику.
• Никаких ударов коленями или ногами в голову поверженного противника.
• Бои делятся на раунды, обычно длящиеся по пять минут, и могут быть выиграны нокаутом, сабмишном или решением судей.

Техника в ММА

Бойцы ММА используют множество приемов из различных дисциплин боевых искусств. Некоторые из наиболее распространенных методов включают:

1. Нанесение ударов: удары руками, ногами, локтями и коленями.
2. Грэпплинг: тейкдауны, броски и подачи, такие как удушающие приемы и блокировки суставов.
3. Клинч: приемы рукопашного боя на близком расстоянии, используемые для контроля над противником.
4. Бойцы ММА должны быть опытны во всех трех областях, чтобы добиться успеха в этом виде спорта.

H3: Преимущества ММА

ММА — это не только сложный вид спорта, но и дает ряд физических и умственных преимуществ. Вот некоторые из преимуществ занятий ММА:

• Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы: ММА — это высокоинтенсивный вид спорта, который может улучшить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы и выносливость.
• Развивает силу и выносливость: ММА требует силы, выносливости и гибкости, которые можно развить с помощью регулярных тренировок.
• Повышает уверенность в себе: ММА может помочь повысить уверенность в себе и самооценку за счет развития навыков и достижения целей.

Как начать заниматься ММА

Начало занятий ММА может быть пугающим, но при правильном подходе любой может освоить основы и начать тренироваться. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать работу:

• Найдите уважаемый тренажерный зал: ищите тренажерный зал с опытными тренерами и поддерживающим сообществом.
• Изучите основы: Сосредоточьтесь на изучении основ ММА, включая нанесение ударов, грэпплинг и работу в клинче.
• Регулярно тренируйтесь: Последовательность является ключевым фактором, когда дело доходит до тренировок по ММА. Регулярно тренируйтесь, чтобы развить свои навыки и улучшить физическую форму.

Советы по тренировкам в ММА

Вот несколько советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок по ММА:

• Прислушивайтесь к своему телу: уделяйте внимание своему телу и по мере необходимости проводите дни отдыха, чтобы предотвратить травмы и избежать эмоционального выгорания.
• Работайте над своими слабостями: определите свои слабые места и работайте над их улучшением с помощью целенаправленного обучения.
• Тренируйтесь с партнером: Спарринг с партнером может помочь вам улучшить свою технику и развить свои навыки.

Общие термины ММА

Вот несколько распространенных терминов, используемых в ММА:

• Восьмиугольник: Восьмигранный ринг, на котором проходят бои ММА.
• Граунд и толчок: техника, при которой боец валит своего противника на землю и наносит ему удары руками или локтями.
• Подача: Техника, при которой боец заставляет своего противника сдаться, применяя совместный захват или удушающий захват.
• Тейкдаун: техника, при которой боец валит своего противника на землю.
• Защита: положение, в котором боец лежит на спине, обхватив ногами талию противника, чтобы помешать ему нанести удар или обойти защиту.
• Крепление: Доминирующая позиция, при которой боец находится сверху своего противника и контролирует верхнюю часть его тела.

Часто задаваемые вопросы о ММА

Вопрос: Является ли ММА опасным видом спорта?
Ответ: ММА может быть опасным видом спорта, но при правильной подготовке и мерах предосторожности риск получения травм может быть сведен к минимуму.

Вопрос: Кто-нибудь может заниматься ММА?
Ответ: Да, заниматься ММА может любой желающий. Важно найти тренажерный зал с опытными тренерами, которые смогут научить вас правильной технике и технике безопасности.

Вопрос: Какое оборудование мне нужно для тренировок по ММА?
Ответ: Вам понадобятся перчатки, каппы и средства защиты, такие как щитки для голеней и головной убор. В некоторых тренажерных залах также может потребоваться специальная одежда для тренировок.

Вопрос: Сколько времени требуется, чтобы стать профессионалом в ММА?
Ответ: Это зависит от конкретного человека и его преданности тренировкам. При последовательных тренировках и практике может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет, чтобы стать мастером ММА.

Вопрос: Могут ли женщины заниматься ММА?
Ответ: Да, женщины могут заниматься ММА. Есть много успешных женщин-бойцов ММА, и некоторые тренажерные залы могут предлагать занятия только для женщин.

В заключение, ММА — это сложный и напряженный вид спорта, который требует сочетания ударов, грэпплинга и клинча. Он имеет богатую историю и свод правил и предписаний для обеспечения безопасности бойцов. Занятия ММА приносят физическую и умственную пользу, и при правильном подходе любой может освоить основы и начать тренироваться. Важно прислушиваться к своему телу, работать над своими слабостями и тренироваться с партнером, чтобы улучшить свою технику и навыки. При последовательном обучении и практике любой может стать мастером ММА и пользоваться многими преимуществами, которые оно предлагает.

Комбинации ударов в ММА делятся на 2 разновидности – это броски и приемы. Чтобы разобраться в этом, необходимо отдельно остановиться на ударах руками и ногами в данном стиле единоборств.

Удары в ММА руками

Среди прямых ударов различают джеб и кросс.

Джеб представляет собой резкий толчок рукой, нацеленный в сторону противника. Особенность данного удара в его скорости и безопасности для бьющего. Такие удары обычно применяются для создания ситуации контроля. Что это значит? Итак, соперник таким образом остается на дистанции, что способствует замедлению момента атаки. Для опытного бойца это очевидный шанс отвлечь внимание оппонента на ринге и выкроить секунду для нанесения очередного удара.

 Далее идет кросс. Подобный удар несет собой более мощный посыл. И, как правило, наносится точно в голову, из положения шага или стоя в отдаленности от другого боксера. Используется для нападения или контратаки на близкой дистанции.

Боковой удар в ММА производится согнутой рукой с переносом на нее основного веса и энергии. Если это хук, то обычно удар наносится резким толчком и противник уходит в нокаут.

Среди ударов руками еще существует, так называемый, апперкот. Подобный удар реализуется из положения снизу вверх в подбородок соперника. Его преимущества сводятся к тому, что апперкот сложно предугадать. Это определенным образом травмирует «слабые места» врага, к тому же он характеризуется немалой силой – если действует опытный боксер.

Раскручивающий удар в ММА, или «бэкфист» – это удар тыльной стороной руки. Оговорим, что он достаточно редко применяется в бою, что может послужить хорошей встряской для противника. Однако существенный минус «бэкфиста» в том, что при развороте соперник исчезает из поля зрения. А это является существенным моментом риска при спарринге.

Еще один способ продемонстрировать мощь бьющей руки в ММА – удар сверху вниз, или хаммерфист. Актуален для окончательного сокрушения врага на ринге. Наносится практических во всех случаях в голову.

Удары в ММА локтем или плечом

Удары локтем зачастую заканчиваются тем, что боец получает рассечение. К примеру, можно ударить врага в ту или иную часть лица – по скулам, переносице, лбу и так далее – и слабое звено на ринге получает проигрыш, с позором уходит с ринга. Конечно, такое поведение не приветствуется, однако если у боксера нет особого выбора, он может воспользоваться данной техникой.

 Что касается ударов плечом в ММА, то подобная комбинация считается довольно ограниченной для применения. Во-первых, желательно находиться в малой удаленности от соперника. Во-вторых, удар следует наносить резко, играть на эффекте неожиданности. Иначе можно самому оказаться в нелепом положении.

 Удары в ММА ногами

Прямой, или боковой удар представляет собой стремительный толчок ногой. Наносится, когда боксер стоит прямо перед соперником или сбоку от него. Как правило, подобным ударом бьют в туловище. Дистанция выбирается, исходя из конкретных условий на ринге.

Различают также, так называемый, удар сбоку, или «лоукик». Удар может приходится на голень, бедро. А главное, заставить соперника потерять равновесие – при благоприятном стечении обстоятельств на поле. Удары сбоку, когда стопа движется по круговой с дальней дистанции, наносятся куда-угодно. Корпус, голова, плечи – здесь в процессе боя не существует никаких ограничений.

Высшим пилотажем в ММА справедливо назвать боковые удары ногой в голову. Напомним, чтобы воспроизвести подобную комбинацию, боксер должен обладать координацией, иметь хорошую растяжку, отличаться скоростью реакций – чтобы в дальнейшем повалить своего оппонента.

Более изощренным ударом в отличие от бокового является удар противника с разворота. Здесь также для бойца важны отработанные физические данные, скорость – что, в целом, дает уверенность в выполнении атак и контратак. Удар с разворота осуществляется стоя, либо из положения в прыжке.

Удары в ММА коленом тоже считаются опасными. Обычно они имеют результат в клинче или когда соперник пытается уйти от активного боя. Здесь оппонента допускается бить в голову, в корпус – выбирая наиболее действенную тактику. Еще различают удар коленом в прыжке. Используется для контратак, а также, чтобы быстро избавиться от «молниеносных» движений противника в процессе спарринга. При грамотном применении способа «летящее колено» можно в два счета одержать победу даже в самом сложном бою.

Запрещенные комбинации ММА, как нельзя бить на ринге

Теперь попробуем разобраться в одном очень тонком моменте, а именно, какие запрещенные приемы существуют в боксе. Если говорить о любительских школах, то во многих из них нельзя наносить удары локтями в голову, когда в обыкновенной практике они разрешены. 

Стоит хотя бы вспомнить японский клуб Pride, где при ее существовании было позволено наносить удары в голову лежачему бойцу.

 И все же давайте рассмотрим ситуации, принятые UFC (американская спортивная организация по смешанным единоборствам).

•  Нельзя наносить удары в пах
• Затылок, горло, позвоночник – также являются в ММА запрещенными частями тела
• Не допускается, находясь в положении сверху, бить ступнями и локтями лежачего противника
• Нельзя бить соперника головой

Что касается реальных случаев, разумеется, здесь все намного сложнее, чем в жизни. Например, удары в пах в ММА далеко не являются редкостью. Иногда происходят удары по затылку, многие намеренно нарушают правила и бьют оппонента ногами прямо в голову, причем делается это целенаправленно, хладнокровно, наперекор всем общепринятым законам и нормам.

В том случае, если удар в запрещенную область действительно случаен, судьи или рефери будут анализировать последствия, взвешивая поведение на ринге во время боя конкретно взятого бойца.

Вывод

В ММА, как и в любом другом виде восточных единоборств, есть достаточное количество нокаутирующих связок или комбинаций. Напомним, что все зависит от отдельного боксера, от привычек, выработанной методики и техники тренировок. В конце концов, если боец уже оказался на ринге, на конкретном соревновании, это свидетельствует о том, что он один из лучших в данном виде боевых искусств. Это означает, что у него есть свой неповторимый и уникальный стиль ведения боя. При этом один из немаловажных моментов – в каждом из восточных единоборств – гармония тела и разума. Интуиция в сочетании с четко отработанными, доведенными до автоматизма движениями – гарантия успеха и легких побед.

Боксер обязательно должен иметь позитивный настрой, с уважением относиться к оппоненту и с достоинством принимать любые, даже самые сложные ситуации. Ведь только непрерывное совершенствование, созидание и разумное начало делают нас сильными и готовыми к достижению новых высот.

Будь вы болельщик или участник этого захватывающего вида спорта, всегда интересно узнать крутые фишки единоборств. Готовы ли вы узнать самые опасные приемы в ММА? Тогда давайте погрузимся в удивительный мир борьбы! 

Начнем с того, какие виды борцовских приемов бывают. Все комбинации делятся на основные, болевые, удушающие и запрещенные. Каждое направление мы рассмотрим поочереди. 

Основные

Джеб — один из самых важных ударов в боксе. Фактически, джебы составляют две трети всех ударов. Джеб — это прямой удар ведущей руков на ближнем расстоянии.  При джебе важно разворачиваться всем корпусом бить не просто кулаком, а использовать весь вес тела. Большое значение имеет правильная стойка, так как чтобы ударить со всей силы нужно оттолкнуться ногой.

Кросс — второй по частоте использования удар после джеба. Это контрудар, который наносится, когда противник использует джеб. Это прямой удар дальней рукой. Здесь также важно следить за правильной стойкой и использовать при ударе вес тела. 

Хук — это мощный боковой удар согнутым локтем. Таким приемом можно запросто выбить зубы или отправить человека в нокаут. 

Важнейшая техника ММА — это тейкдаун при помощи захвата ног. Тейкдайн — это перевод противника в партер. Но прежде, чем его практиковать, важно хорошо его оттренировать. Ведь если, его сделать неправильно, есть большая вероятность, что вы сами окажетесь в невыгодном положении в этом бою.

Клинч — прием, при котором боец охватывает оппонента и прижимает его к себе. В таком положении он препятствует ударом и контролирует противника, а также боец может немного перевести дух. Есть много разнообразных видов клинчей. 

Но если удастся одной рукой захватить противника, а другой начать наносить удары, то это будет запрещённый прием, который используется в так называемом «грязном боксе».

Оверхенд — очень эффективный инструмент в смешанных единоборствах, и поэтому он является одним из основных приемов.

Эта техника взята из западного бокса, но с годами стала частым ударом бойцов смешанных единоборств. Это мощное оружие, если вы знаете, как правильно им пользоваться. 

Оверхенд — это, как следует из названия, удар сверху по дугообразной траектории.

Как и джеб, лоу-кик в ММА существует во многих различных формах и может использоваться для разных целей.

Лоу-кик или низкий удар — это одна из самых важных основ в ММА. Соревнуетесь ли вы на региональной арене или на элитных уровнях, если вы не можете защититься от лоу-киков, у вас будут большие проблемы.

Возьмем, к примеру, суперзвезду UFC Конора МакГрегора. Ирландец был разгромлен мастерски нанесенными лоу-киками Дастином Порье в их матче-реванше на UFC 257, что подчеркнуло эффективность этого разрушительного удара в ММА.

Болевые приемы

Кимура — наиболее часто используется в профессиональном реслинге в наши дни. Этот прием был придуман борцом и легендой Масахико Кимурой, который, имея небольшой вес и рост 170 см, достиг значительных успехов в боях.

Кимура — это заведение руки противника за его спину, при этом плечо получает огромную нагрузку. И если противник сдаваться не захочет, то при кимуре у него есть все шансы получить вывих или перелом. 

Хилл хук или крюк пятки — это жесткий болевой прием, который пришел в ММА из бразильского джиу-джитсу. При хилл хуке боец обхватывает ступню противника и выворачивает ее так, пока у противника не начинает болеть вся нога. 

Удушающие приемы

Анаконда — это захват шеи рукой и удушение, когда вы с соперником в ходе боя оказались на полу на четвереньках. При захвате наносящий удар, давит на своего противника весом тела и делает захват обеими руками. 

Гильотина — удушающий захват, название которого происходит от средневекового устройства для казни. Такое удушение включает в себя использование рук, чтобы обхватить шею противника способом, подобным гильотине. Кстати, гильотину часто использует Брюс Ли в своих драках в фильмах.

Удушение ногами или треугольник ногами — один из самых культовых приемов. Ноги намного мощнее рук и способны оказывать давление намного больше по времени. Здесь важно захватить шею соперника коленом и зацепиться стопой за другую ногу, чтобы захват был крепче. 

Запрещённые комбинации ММА

Пайлдрайвер — техника, при которой боец ​​держит противника, переворачивает его и вбивает головой в пол. Пайлдрайвер выглядит эффектно, но запрещен, так как может привести к серьезным повреждениям головы и позвоночника.

Удары по затылку и позвоночнику — опасны и могут привести к последствиям, которые невозможно исправить. Хотя удар по остальным частям головы — это спортный момент. Где-то он разрешен, где-то нет. 

Удары кулаками в горло чрезвычайно опасны и запрещены во всех спортивных единоборствах. Несмотря на то, что можно попасть в горло случайно, за это все равно могут дисквалифицировать. 

Ознакомившись со всеми приемами, не спешите их практиковать — лучше сначала изучить их с тренером. 

В бое многое может случиться. Но, освоив эти приемы, за исключением запрещенных, вы будете готовы к любой атаке.

Всем отличных тренировок!

Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера
Константин Промысловский

© Константин Промысловский, 2015

© Сергей Анисимов, фотографии, 2015

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero.ru

Эта книга защищена авторским правом и вашей совестью. Если вы получили ее копию бесплатно или украли в интернете – заплатите деньги автору. Большое спасибо.

Я, Рой Джонс Младший, Павел Торшин

Вступление

Для кого эта книга

Для кого эта книга?

1. Для тех, кто живет в небольших городах и селениях, и хотел бы начать заниматься смешанными единоборствами. Я знаю, что в глубинке часто нет элементарных условий для занятий. Отсутствуют залы. Огромная проблема с тренерами. Максимум, что Вы можете найти у себя в поселении это футбольное поле за школой, или лужайка, так как ближайшая школа в 24 км за рекой.

Кому-то повезло больше. И у Вас есть секция бокса или борьбы. Иногда даже кикбоксинга или дзюдо. Я знаю Ваших Тренеров. Это Люди с большой буквы. Они занимаются тем, что им нравится, и часто творят чудеса. Вывозят Вас на соревнования, иногда даже за собственные деньги. Тратят огромные усилия, чтобы сделать мир вокруг себя лучше. Бывает так, что уровень их знаний очень небольшой. И все что они могут вам дать – это заряд на дальнейшие поиски и самосовершенствование. За что огромное им спасибо.

Но я так же знаю, что среди Вас есть те, кто мечтают стать Чемпионами. Стать лучшими в бою. И Вы этого достойны. Эта книга поможет Вам просто и быстро сделать первые шаги в смешанных единоборствах правильно! Укажет Вам путь, и зарядит на длительную и успешную карьеру в нашем нелегком спорте.

Кому еще будет интересна книга?

2. Тем у кого проблемы в личной жизни и как результат с деньгами. Вы подавлены. Вы находитесь на дне ямы. Но кто вас туда толкнул? Я очень люблю людей. Именно так, как трактует православная церковь. Но я скажу Вам! Это сделали с собой Вы сами! В Вашей жизни нет удачи, денег, любви. Ничего нет! И это сделали с собой Вы. Не правительство. Не родители. Благодарите ваших родителей за то, что они дали Вам жизнь. Но только Вы можете отвечать за свои поступки и за свою жизнь.

Вы хотите изменить свою жизнь? Вы хотите стать лучше, зарабатывать деньги, любить? Эта книга для Вас! Немедленно берите ее в руки и читайте. Пусть она будет второй после Вашей библии, которая навсегда завоюет место в Вашем сердце.

И это все? А если у меня все в порядке?

3. Читайте! Так как обучение, это то, что дает нам силу и успех в любом деле. Для всех, кто хотел бы внести в свою жизнь свежую струю и адреналин. Для тех кому нужны простые и пошаговые инструкции. Для тех, кто хочет узнать что-то новое и развиваться в единоборствах. Для Всех! Читайте, и пишите свои отзывы! Это Важно для меня!

Заходите на наш сайт http://zb36.ru и приходите тренироваться и биться в настоящей клетке в наш клуб «Зона боя». Ну и конечно, для Вас, для моего читателя, у меня есть подарок. Получите его на этой странице: http://zb36.info

Что меня побудило ее написать

Письмо Александра. Чуть ниже я приведу дословно это письмо и свои ответы.

Это было то, что толкнуло меня проводить регулярный интернет семинар, на который я приглашаю всех Вас. Для участия в нем необходим интернет и ваше желание. Проводя семинар, и в процессе подготовки к нему, я понял, что тема которую я затронул, просто огромна. Ваша обратная связь позволила мне увидеть нерешённые проблемы. Обязательно пишите мне, этим Вы помогаете решать многие проблемы и себе и другим. Связаться со мной вы можете многими способами, все они есть на нашем сайте: http://zb36.ru

Цель этой книги коснуться части этого кома проблем и дать вам Простые доступные шаги для входа в реку под названием смешанные единоборства.

Итак письмо

Александр

«ПОВЕРЬ В МЕЧТУ»

Здравствуйте Константин! Вот есть у меня цель заниматься единоборствами, которая преследует меня более 10 лет, для ее достижения не сделал ни шагу!!! Ни разу нигде не занимался, боюсь даже встретиться со шпаной во дворах, потому что у меня большой страх. Я ни разу не получал, так чтоб вообще серьезно, есть интерес, и вот сейчас я обязан сделать хотя бы маленький шаг, я готов заниматься 7 дней в неделю, у меня выносливый организм. На данный момент проживаю в Воронеже и нашел ваш клуб в интернете, хочу с Вами поделиться, так как было сказано, что можно писать Вам в личку. Я потерялся в жизни, нахожусь в очень глубокой яме и меня затягивает туда еще глубже. Самому очень трудно выбраться, если я не пойду заниматься, я так и буду всю жизнь жалеть, что не пошел заниматься. И самое главное, что у меня «очень сложно с деньгами, с работой и зачастую с жильем». В меня никто не верит, поверьте Вы в меня. Меня очень вдохновил фильм РОККИ, когда парень из низов добился своей цели.

С уважением Александр.

15.04.15

Константин

Все прагматично, Александр. Не верят в того, кто сам в себя не верит. Я даю Вам шанс на общих основаниях. Цены Вам известны, они есть на сайте. Мое обучение стоит значительно дороже, это и есть мой подарок людям. Хотите принимайте его, не хотите – ищите другого наставника.

15.04.15

Александр

«Может Вам это будет не интересно», но знаете все упирается в деньги… нет денег и ты «ни кто», все решают деньги… а где их взять если государство зажало так что даже не хватает на прожиточный минимум, в долгах как в шелках, нет достойной работы с хорошим заработком. Я «знаю», что я не смогу Вас убедить, чтобы заниматься на других условиях, не на таких как ваши наставники, это просто нереально. Рой Джонс мой кумир с детства, это легенда. Поверь в себя и свою мечту)) Чемпионами не рождаются-ими становятся) Спасибо Вам, если есть какой-то компромисс, буду Вам очень признателен) У каждого есть свое предназначение в жизни. Нет денег-Вы меня не примете-это очевидно. Я не хочу прожить спокойную и размеренную жизнь как все. Хочу жить спортом и чтобы меня запомнили, вспоминали, чтобы передавать свой бесценный опыт всем кто в этом нуждается.

15.04.15

С уважением Александр)

Константин

Вы не сможете у меня учиться. Вы не верите в себя. Вы не несете ответственность за свою жизнь. Деньги ничего не решают. Я Вам даю последний шанс, доказать, что в вашей жизни виноваты только ВЫ! Я ГОТОВ Вас взять! в ученики! Цена для Вас выросла. За первый месяц обучения я возьму с Вас 30000 руб! Для того, чтобы начать тренироваться, Вы заплатите 4000! Это не шутка и Ваш последний шанс добиться того, чего хотите! Деньги назад не верну! Или учитесь или идите лесом!

15.04.15

Александр

Ух ты– это супер. Огромное Вам спасибо. 30000 руб. каждый месяц? Я не потяну, я даже столько не зарабатываю.)) У меня даже нет работы. Но все равно большое вам спасибо. А Вы говорите деньги ничего не решают, везде нужно платить, цены растут постоянно, а нам «крестьянам» зарплату не поднимают и рабочие места не увеличиваются. Знаю, что когда я пойду этой дорогой, легко там не будет, это очень трудный путь, который я преодолею, не смотря на все трудности и мой возраст. «Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведет тебя самой трудной дорогой, потому что легких путей к счастью не бывает». Во мне есть задатки, потенциал и Я верю в себя, я ищу «такого» человека который поверит в меня. Я даже боюсь выйти один на один, потому что «боюсь» и не умею и не знаю как драться, а только представляю, что «если» бы умел, можно разные варианты использовать. Спасибо за все, за общение и за умные идеи, за советы и рекомендации. С уважением Александр)

15.04.15

Александр

Скажите, пожалуйста сколько стоит тренировки в месяц, если заниматься, скажем так 1 и 2 месяц по 3 раза в неделю, а последующие по 5 дней в неделю? пока втянуться. Я ищу тренера), который будет за мной плотно следить, и указывать мне на ошибки и прочее)

15.04.15

я смотрю у вас на сайте есть одна пробная тренировка бесплатная?)

а так цены смотрю, только надо определиться с выбором занятий

Мои мысли

Подобные письма я получаю регулярно от разных людей. И это заставляет задуматься!

Вы думаете это все? Конечно нет, я пригласил Александра на семинар. БЕСПЛАТНЫЙ семинар. И в прямом эфире сказал все, что я думаю о его жизни. И о том, что ему нужно сделать. Вы можете посмотреть эту запись бесплатно в группе вконтакте.

Он пришел? Нет! А теперь я буду общаться с Вами прямой директивной речью, другими словами матом. Не для того, чтобы вас унизить или обидеть, а для того, чтобы достучаться до вас! Чтобы вы наконец то поняли о чем я говорю! Вы согласны? В любом случае, те кто не согласны могут просто закрыть эту книгу и идти на хуй!

Если Вы неспособны самостоятельно действовать. Если Вы только и годитесь, чтобы писать письма, вместо того, чтобы прийти в зал и начать менять свою жизнь. Если в вашей жизни одни проблемы и Вы не собираетесь ничего менять – идите на хуй. Я не могу вам помочь! У меня нет волшебной таблетки от долбоёбов.

Если Вы подумываете о наркотиках, если Вы уже долбаный наркоман, педофил или асоциальный тип, мечтающий о насилии и избиении не в чем не повинных людей – идите на хуй! Единственное что я могу сделать для вас – собрать вокруг себя людей, которые будут нетерпимы к вам и выкинуть вас нахер из Нашей России.

Я против национализма и нацизма, я против похуизма и позорной толерантности. Я за духовное возрождение России. Я противник употребления ненормативной лексики. Но иногда это просто необходимо! Чтобы достучаться до Вас!

Спасибо, если Вы не закрыли эту книгу, значит нам с Вами по пути.

В процессе подготовки к семинару, я получил от Вас вопросы. Эта книга ответ на ваши вопросы. И реализация желания сделать мир вокруг лучше. Я рад, что Вы ее читаете.

Что конкретно найдет здесь читатель

1. Мои мысли о деньгах, целях и саморазвитии

2. Секреты успеха

3. Как найти ресурсы для занятий (место, тренера)

4. Пошаговую инструкцию к действию

5. Несколько очень полезных фишек, которые принесут мгновенный результат

Чего нет в этой книге

1. волшебной пилюли для долбоебов

2. способа как ничего не делать, писать письма в вк и стать чемпионом мира.

Кому нужно – такую книжку я выпущу отдельным тиражом. Стоимостью 1000$ за экземпляр, естественно предоплата!

3. тупого перечисления всех приемов борьбы

4. копирования чужой информации.

Информация – это такая вещь, которую трудно приписать одному человеку. Но все, что вы здесь прочитаете и уже прочитали, прошло через меня и стало моим. Возможно источники определенных мыслей я смогу приписать определенным людям. В этом случае я буду указывать на конкретного человека, от которого я принял эту мысль. Так например мягкий посыл из моих мыслей выше взят мной на вооружение из семинара Андрея Парабеллума.

В других случаях – это истина прошедшая через меня или мое собственное открытие. Пусть даже я изобрел велосипед.

5. в этой книге не будет воды и размышлений ни о чем.

Кто я

Я и Мирко «Кро Коп» Филипович

Перейдем к моей нескромной персоне. Я руководитель клуба «Зона боя», бранчиф международной федерации кудо по Воронежской области. У меня есть куча сертификатов от основателя стиля кудо Адзумы Токаси и именной подарок за развитие стиля в России. Обладатель реального 3 дана по кудо. Чемпион открытого Чемпионата республики Татарстан 1998 года по кудо. Успешный Тренер и бизнесмен.

30 ЛЕТ В БОРЬБЕ, 22 В КОУЧИНГЕ. 21 В ЛИДЕРСТВЕ.

Из самых крупных моих достижений – участник (специально приглашенное лицо) первого Чемпионата мира по кудо.

Я организовал первый в Мире коммерческий турнир по кудо.

Я поставил первую в Воронеже стационарную клетку в помещении Бизнес Комплекса «Этажи», где мы проводим соревнования и тренируемся.

Совместно с Дмитрием Ионовым (г. Зеленоград Москва) я участвовал в создании профессионального турнира Валетудо, первый из которых прошел в Воронеже. Статистику по турнирам Валетудо можно посмотреть на шердоге: http://www.sherdog.com/

На этих турнирах зародилась маленькая звезда нашего клуба. Об учениках чуть ниже…

Я организовал клуб смешанных единоборств «Зона боя» и с партнерами: Торшин Павел и Степан Фесенко, участвую в создании серии абсолютно новых турниров полупрофессиональной лиги ММА «Зона Боя».

2 мая 2015 года в центре города Воронежа (Галерея Чижова, Балаган City – Арт шоу-ресторан) мы провели первый финал из лучших бойцов, прошедших предварительные 7 турниров!

Команда клуба «Зона Боя» сразу после турнира

Если Вы читаете книгу после 2 мая 2015 года, вы ничего не потеряли. Мы проводим подобные турниры ежемесячно. Приглашаем вас к участию в любом виде: как бойца, зрителя, спонсора или мецената.

Достижения моих учеников?

Все черные пояса по кудо в Воронеже мои ученики и ученики моих учеников. Многократный призер чемпионатов и кубков России, участник кубка Мира Дмитриева Елена. Бронзовый призер чемпионата России Котуков Алексей. Коротаев Виктор, добыл себе место в 6 сильнейших бойцов на абсолютом Международном турнире по кудо обладая собственным весом 63 кг!

Ну и наконец Фельдшеров Матвей:

Фельдшеров Матвей

чемпион Валетудо, чемпион Вайтрекс, и многих других турниров. Медалей у него больше, чем места на шее. И это малая, малая часть моих учеников, число которых перевалило за несколько десятков тысяч. Это и успешные бизнесмены, и бойцы, воевавшие в горячих точках и просто умные и хорошие люди, полностью изменившие свою жизнь.

Спасибо за то, что вы по прежнему со мной. И даже те, с кем я уже не поддерживаю отношений, спасибо за то, чему я научился, работая с вами.

Более подробно, но не всё, обо мне можно узнать здесь: http://zb36.ru/mydo/ и здесь: http://zb36.ru и даже здесь: http://www.youtube.com/channel/UCmjvLgFRrdjPc2E2wbbQFdQ

1 глава. Действуй

С чего начать

С утренней пробежки. Каждый день вставай ровно в 5.00 утра и беги! Это Важно не только для хорошего бойца, но и для воспитания в себе настоящего Чемпиона. Ты думаешь почему Тайсон и многие другие Чемпионы встают в 5.00? Именно потому, что таких как Мы – единицы! Ведь стать Чемпионом мира – это настолько легкая цель, что достигнуть ее может каждый. Для этого не нужно много. Нужно просто день изо дня преодолевать в себе лень и идти к своей цели. Каждый день, не обращая внимания на то, что происходит вокруг: на дождь, снег и грязь. Подымаясь каждый раз, когда падаешь. Улыбаясь даже тогда, когда ты в полной заднице.

Всего то? Вставать каждый день в 5.00? Это и есть секрет Чемпионства? Почему же тогда так мало настоящих Чемпионов?

Живо, встал в 5 утра и побежал! Когда вернешься через час, сам ответишь на этот вопрос.

Для тех кто хочет остаться лежать на своей кровати, я раскрою этот секрет более подробно. Дело в том что люди делятся на 3 категории: 3% всех людей – это делатели. У них классная жизнь, они обладают огромными богатствами. Они живут в гармонии с собой и с миром. Делают то, что хотят. Играют по жизни. Это Чемпионы.

Еще 7% людей – полуделатели. Это те, кто стремятся стать Чемпионами. У них много проблем, но они каждый раз поднимаются и идут к своей цели. Заметь, я не говорю о мечте! Я говорю о целях. Мечта – это то, что ты лежа на кровати представляешь себя Чемпионом, разглядывая картинки в порножурнале или тупо смотря в зомбоящик (телевизор). Цели – это то, что ты завершаешь каждый день. Изо дня в день.

И оставшиеся 90%, которые сидят на заборе и бросают в тебя какашками каждый раз, когда ты делаешь что-то хорошее или плохое. Без разницы.

Я сам отношу себя к 7%, кем хочешь быть ты?

Как планировать свой день

Все индивидуально, но основное стоит перенять у Великих бойцов.

Мирко Кро Коп: правильно тренируйся, питайся и отдыхай.

Когда меня спрашивают как сделать такой же маваши как у меня, я отвечаю: наноси этот удар минимум 100 раз в день.

Ояма Мацутасу: Сделай удар 1000 раз, и он станет твоей коронкой.

Не правда ли перекликаются мнения? Сам Ояма отжимался по 1000 раз в день.

Иногда прикалывают мнения гуру от единоборств, которые говорят, что бег и отжимания неэффективны. Такие горе рассуждатели не понимают самого смысла воинского искусства. Не слушайте их и не ищите новомодных течений в развитии единоборств. Бегите!

Адзума Токаси: проигрыш и выигрыш турнира надо обязательно отмечать ударной тренировкой.

Следовательно тренировка должна стать твоей второй натурой. Каждый день ты должен вставлять в свой план на день усиленную тренировку. Ни смотря не на что. Но не забывай о правильном питании и отдыхе.

Быть фанатом

Ты должен стать фанатом. Без этого не будет ничего.

Ты должен быть сильным, а иначе зачем тебе быть?

Виктор Цой.

Я настоящий фанат, я тащюсь от осознания своей причастности к великому искусству боя. Я заряжен на все 100%, и именно таким помогает бог, вселенная и окружающие люди. Будь фанатом. Двигайся вперед!

Главный секрет успеха – действуй

Если ты все еще читаешь эту книгу и до сих пор ничего не сделал, самое время отжаться от пола. Прямо сейчас прими упор лежа на руках и отожмись три подхода по максимуму раз, до тех пор, пока руки не перестанут тебя держать. И возвращайся к книге.

Запиши ниже сколько раз ты это сделал. Это твой старт. Сегодня за день тебе предстоит отжаться 1000 раз. Действуй! Запиши ниже все свои подходы!

1 – ____________

2 – ____________

3 – ____________

Второй секрет успеха – учись

Ищи возможности читать правильную литературу и учиться у лучших тренеров и бойцов. Как найти тренера и как учиться у лучших я расскажу ниже.

Помни, что твоя отдача напрямую зависит от твоих вложений в свое обучение. Ты не сможешь стать Чемпионом, если не найдешь хорошего наставника. И ты не получишь результатов, если будешь экономить на своих целях.

О деньгах

Как не парадоксально, но большинство из нас, людей, до сих пор считают, что деньги решают все. Если ты такой – прочитай еще раз вступление, там для тебя есть послание, которое возможно ты не заметил! Я же обещал больше не ругаться.

У меня в руке 20 000 руб. с одного заказа по сайтостроению!

Деньги не решают ничего! Все в этой жизни зависит от тебя! Прими прямо сейчас ответственность за свою жизнь. И что бы в ней не происходило – это твоих рук дело. Прими это и только так мы сможем двигаться дальше.

Но у тебя нет сейчас денег? Зала? Тренера? Чего-то еще? Читай следующую главу!

2 глава. Расширяй ресурсы

Посмотри вокруг – тренировочный зал, первый тренер

Итак просто посмотри вокруг, где бы ты не был. Потому, что тот с кем я говорю не снаружи, он внутри тебя. Посмотри и выкинь все то, что тебе мешает увидеть реальность. Ты видишь свободную площадку размером 2X2 метра?

С сегодняшнего дня это твой спортзал!

Это все тренировочный инвентарь. Уверен, у тебя есть такой же.

Вспомни всех своих знакомых и найди среди них самого улыбчивого, веселого и доброго! Который всегда поддержит и придет на помощь. Ищи человека, который значительно лучше тебя. На которого ты хотел бы быть похожим.

Не ищи здоровых дебилов. Ищи умных, светлых и веселых людей. Если среди твоих знакомых такого нет, ищи среди незнакомых. Здорово, если этот человек богат.

Попроси его стать твоим тренером по жизни. Расскажи о своих планах. Пусть они будут грандиозными. Скажи, что ты хочешь стать таким, как этот человек.

Не переживай, если он тебя послал. Вспомни, все зависит от тебя. Самый простой путь найти наставника – предложить ему денег, за его время, потраченное на тебя.

Некоторые будут отказываться от денег. Не думай, что тебе повезло. Это проверка для тебя. Если ты хочешь реальной отдачи от своего обучения – отдай деньги. Отдавай столько – на сколько тебе нужен тренер.

И именно столько ты и получишь в ответ.

Лучший тренер – который лучший, а не рядом

Кого нужно искать? Меня (шучу). На самом деле для многих я не лучший тренер.

Ищите того, на кого хотите быть похожими. Если это Тайсон – напишите ему письмо. Надеюсь для вас не секрет, что писать придется на английском. 90% бросающихся какашками людей именно здесь и отваливаются.

Но ты не такой. Находи ресурсы! Учи язык, ищи переводчика! Действуй. И даже если Тайсон тебе не ответил, то это значит, что ты недостаточно постарался, чтобы он тебя заметил. Делай следующий шаг. Становись личностью для Тайсона. Пусть он ищет встречи с тобой!

Найти тренера необходимо. Это позволит тебе значительно расширить горизонты и стать реальным Чемпионом. Ищи прямо сейчас.

Токио 2001 год

Найди единомышленника, группу

Просто смотри по сторонам. Выбирай себе в товарищи тех кто сильнее и умнее тебя. Не собирай стаю шакалов, чтобы отбирать деньги у нищих и передавать их другим нищим.

На самом деле тебе нужны люди с целями больше или равными твоей. Если в твоем окружении таких нет – расширяй ресурсы. Ты знаешь, где искать этих людей. Они в спортивных залах!

Фрагмент тренировки в нашем зале