Вес: 12 г
Минеральная композиция для кондиционирования питьевой воды «Коралловый кальций»:
- В составе – коралловый песок и серебро.
- Восстанавливает водно-солевой баланс организма.
- Способствует насыщению крови кислородом и нормализации уровня сахара в крови.
- Активизирует усвоение биоактивных веществ, в том числе кальция.
- 12 саше по 1 г.
Кондиционированную воду используйте для питья, приготовления еды, чая, кофе. Воду, обогащенную коралловым кальцием, можно принимать без ограничений. Излишки жидкости выводятся естественным путем. Минеральная композиция не вызывает побочных эффектов.
Срок годности: 2 года с даты изготовления, указанной на упаковке.
Свидетельство о государственной регистрации
Изготовлено по заказу АО «Фаберлик», Россия, Москва, ул. Никопольская, 4
Страна производства: Россия
Саше Faberlic Фитополис коралловый кальций минеральная композиция для кондиционирования питьевой воды
Необычный продукт. В упаковке 12 саше-пакетиков. 1 пакет заливаем 1,5 литрами воды питьевой — через 30-40 минут — готово к употреблению.
Саше Faberlic Фитополис коралловый кальций минеральная композиция для кондиционирования питьевой воды форма выпуска
Что же получаем?
Должны получить обогащенную ионами серебра и абсолютно полезную минерализированную «живую» воду, свободную от примесей солей, радикалов и прочих неприятностей. Работает средство благодаря очень интересному составу:
каждый пакетик содержит коралловый песок 999 мг., посеребренный песок (серебро 2 мкг.)
Саше Faberlic Фитополис коралловый кальций минеральная композиция для кондиционирования питьевой воды состав
Больше ничего нет в составе, поэтому изучить будет достаточно легко. Вот это описание в принципе можно взять в качестве основного вывода про коралловый песок:
Измельченный коралл улучшает качество воды и её биологические свойства, насыщая её кальцием и полезными макро и микроэлементами. Микроэлементы из кораллового песка переходят в раствор в ионной форме, способствуя лучшему усвоению питательных веществ и улучшению состояния при многих заболеваниях, в том числе хронических.
Про обогащение воды серебром, я уверена, что все помнят с детства — т.к. это хайп наших бабушек))) — класть серебряные ложки в стакан с водой.
Вода, обогащенная ионами серебра дольше остается свежей, т.к является губительной средой для вредных микроорганизмов.
Полезные свойства такой воды содержат огромный положительный спектр влияния на организм: от обогащения состава крови до влияния на пищеварительную систему, особенно отмечается польза для женского здоровья.
Но присутствует и скептицизм врачей по поводу использованию этого альтернативного оздоровительного средства, т.к. влияние обогащенной серебром воды на человеческий организм достаточно слабо клинически изучено, вся польза от использования строится на выводах, сделанных из характеристик свойств ионов серебра.
Это теория. Теперь практика. Использую уже второй полный пакет. Сначала совершенно не фиксировала никаких изменений (надо отметить, что качество обычной воды у меня дома — оставляет желать лучшего(((.
- Через неделю заметила, что у меня исчезла кровоточивость десен! Это было самое яркое впечатление.
- Зубы стали меньше реагировать на холодное и горячее (это моя вечная проблема).
- Дальше по ощущениям — кожа лица стала лучше выглядеть, по крайней мере — нет воспалений, которые у меня часто появляются от того, что косметика на лице постоянно «плывет» на солнце.
- Еще заметила, что меньше «хрустит» шейный отдел и перестали болеть суставы на пальцах рук (но боль не сильно беспокоила до этого, может быть просто совпадение или эффект приема моих любимых витаминов).
- ОДНОЗНАЧНО ОТМЕЧАЮ, что улучшился рост ногтей по скорости — плюс они стали более твердыми.
- Плюс сам вкус воды — отличается от обычной воды, такое ощущение, то вода действительно более свежая, чистая какая-то.
В принципе, очень хороший стартовый набор бонусов для организма) от использования препарата), продолжаю использование и наблюдение)
И еще делюсь предостережениями и советами, на которые обратила внимание, пока изучала вопрос состава:
- Хранить воду, обогащенную серебром, нужно в светонепроницаемой стеклянной посуде, а перед употреблением — взболтать (ионы серебра активизирую от соприкосновения со стеклом).
- Серебряная вода является катализатором действия медикаментов, поэтому нужно внимательно относиться к запиванию такой водой лекарственных средств (тут я решила не экспериментировать, таблетки запиваю минеральной водой обычной).
Аллергиии, тошноты, головокружений — ничего не было, организм принимает воду спокойно, никакого дискомфорта нет. Посмотрим, что будет дальше, пока этот продукт только порадовал)
Коралловый кальций — продукт необходимый для здоровья и хорошего самочувствия. Человек примерно на 70% состоит из воды, и от того, какую воду мы употребляем, зависит очень много в жизни нашего организма.
Коралловый кальций Фаберлик придает воде полезные свойства и используется для восстановления воды после системы очистки. Он приближает воду к категории «живой воды», полезной воды, не смотря на то, что она перед этим проходила различные этапы химического обеззараживания, осаждения, очистки и т.д.
Свойства этого продукта основаны на уникальных свойствах коралловых организмов. Кораллы — домики морских живых культур из экологически чистых мест. Коралловые острова, коралловый песок появляется там, где экология моря очень хорошая. И именно из таких мест и добываются кораллы, которые идут на изготовление кораллового порошка.
Кораллы это не только кальцевые соли, не только карбонаты кальция, как обычный мел или известь, кораллы содержат в своих стенках остатки органики кишечно-полостных полипов, которые там жили. Остатки органических соединений делают этот кальций обладающим повышенными свойствами.
Это не только способность захватывать из воды какое-то количество химических реагентов, но и поддерживать структуру воды, необходимую для полноценной работы наших клеток. Известно, что вода может находиться в 64 энергетических состояниях, самые известные из них — «живая» и «мертвая» вода, кипяченая вода или вода внутриклеточная. Вода, обработанная коралловым кальцием, начинает по своим свойствам приближаться к внутриклеточной воде, по структуре своих связей максимально соответствует воде, находящейся в наших клетках.
Кроме кораллового порошка коралловый кальций Фаберлик содержит также серебро, которое дополнительно обеззараживает воду. Серебро осаждает средовые реагенты. Это делает воду, обработанную коралловым кальцием Фаберлик более чистой, более полезной и структурированной под потребности живых клеток организма.
Поэтому продукт коралловый кальций является крайне необходимым для здоровья и хорошего самочувствия. В скандинавских странах в девяностых годах проходила государственная программа по очистке питьевой воды. В результате ее реализации врачи обнаружили такой интересный факт. Заболевание артериальной гипертензией снизилось в 4 раза, только за счет такого простого мероприятия, как регулярное употребление очищенной воды.
Благодаря коралловому кальцию Фаберлик каждый человек у себя дома может получить качественную, полезную воду и поддерживать за счет этого здоровье и хорошее самочувствие.
Как применять коралловый кальций Фаберлик
Использовать коралловый кальций очень просто. Достаточно один пакетик саше с порошком поместить в емкость с 1,5 л. воды. Через 30-40 минут вода готова к употреблению.
Описание товара 15392
Изготовлено по заказу ОАО «Фаберлик», Россия, Москва, ул. Никопольская, 4
Страна производства: Россия
В упаковке – 12 саше по 1 гр
Срок годности: 2 года с даты изготовления, указанной на упаковке.
Условия хранения: в сухом месте при температуре не выше 25 °С.
Минеральная композиция «Коралловый кальций»
Многие люди знают о том, что для того чтобы человеческий организм мог функционировать полноценно, ему нужно 1,5–3 л обычной чистой воды каждый день.
Однако для поддержки здоровья и улучшения самочувствия пить нужное количество чистой воды ежедневно недостаточно. Чтобы биохимические процессы протекали в организме в пределах нормы, используемая для питья вода должна отвечать большому количеству критериев.
Свойства Кораллового кальция
Для того чтобы простую питьевую воду превратить в чистую, минерализованную и правильно структурированную, достаточно использовать минеральную композицию для кондиционирования питьевой воды «Коралловый кальций».
Благодаря данному продукту обычная вода из-под крана сможет соответствовать всем необходимым критериям и отвечать всем потребностям человеческого организма.
Что делает коралловый кальций
Главный компонент данного продукта ― это коралловый кальций, который был обнаружен не так давно. Этот компонент способен очень быстро удалить из воды опасные для человека органические соединения, хлор и соли тяжелых металлов. А еще благодаря ему вода приобретает слабощелочную реакцию.
- происходит уменьшение поверхностного натяжения воды, благодаря чему клетки организма усваивают ее намного лучше;
- вода обогащается макро- и микроэлементами, которые очень легко усваиваются организмом;
- у воды наблюдается смещение окислительно-восстановительного потенциала в сторону отрицательных показателей.
Результат применения Кораллового кальция
Если человек будет каждый день пить воду, кондиционированную данной минеральной композицией от Фаберлик, то спустя некоторое время в его организме произойдут следующие изменения:
- кровь насытится кислородом;
- рН крови придет в норму;
- нормализуется уровень артериального давления и сахара в крови;
- улучшится работа печени и почек.
Показания к применению
Напиток, приготовленный из воды и минеральной композиции «Коралловый кальций», рекомендовано использовать для предотвращения развития болезней органов ЖКТ, а также сосудистой и сердечной системы. А еще благодаря ему суставы и мышцы становятся более эластичными, происходит восстановление хрящевой и костной ткани, а также сокращается риск развития артрита.
Способ применения
Приготовить такой напиток очень просто: в емкость налейте полтора литра воды, в которую кладется один пакетик-саше продукта. Вам останется всего лишь подождать от 30 до 40 минут и напиток будет полностью готов к употреблению. Его можно не только пить.
Так, из данного напитка получается очень вкусный кофе и чай, а еще его можно использовать вместо воды при приготовлении блюд. Пить такую воду можно в любом количестве в любое время суток, не боясь за свое здоровье. Она подходит как взрослым, так и детям, противопоказаний нет никаких.
Единственное, что нужно помнить ― как правильно хранить продукт, чтобы он не утратил свои полезные свойства. Его помещают в прохладное место, которое имеет надежную защиту от прямых лучей солнца.
Минеральная композиция «Коралловый кальций» подходит всем и не вызывает абсолютно никаких нежелательных побочных эффектов. Все излишки воды обогащенной коралловым кальцием будут выведены из организма естественным путем.
Заполните поля анкеты и получите выгоды
- Скидка на весь ассортимент компании Faberlic
- Доставка в ближайший к вам пункт получения Фаберлик;
- Возможность обмена и возврата;
- Подарок от компании при следующем заказе;
- Возможность оставлять и читать отзывы.
Как принимать витамин Д, железо и Омегу-3 так, чтобы они были полезны, а не навредили? Почему стоит внимательно изучать состав так называемых спортивных БАДов? Что ещё, кроме гиалуроновой кислоты и коллагена, важно для молодости кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.
Ошибка №1. Не следить за уровнем витамина Д
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологии и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, этот витамин помогает избавиться от хандры и снижает болевые ощущения во время родов.
Среди людей в регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д очень распространен. Однако принимать его для профилактики не стоит, поскольку это всё-таки стероидный гормон. Узнать его уровень в организме можно только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон, и только после этого при необходимости корректировать дефицит.
Ошибка №2. Не знать, какой именно витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен, вероятность его передозировки мала. Но есть и другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и строго по медицинским показаниям.
Ошибка №3. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Кальций — важный минерал, он поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свёртываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервную систему. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии – повышенного давления.
Но кальций не усвоится, если в организме не хватает витамина Д и магния. Таким образом, принимать кальций будет просто бессмысленно.
Ошибка №4. Принимать витамин Д – не всегда означает нормализовать его уровень
Витамин Д имеет свойство плохо усваиваться в следующих ситуациях:
- при проблемах с желчным пузырём (точнее, с желчным оттоком): витамин Д является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров;
-
при воспалительных заболеваниях кишечника и нарушениях микрофлоры; -
при избыточном весе: Д-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах; -
при генетических отклонениях, когда отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину Д.
Ошибка №5. Не принимать Омега-3
Для чего нужно принимать Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она поддерживает остроту зрения, красоту кожи, защищает сосуды от повреждений. Наш головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот.
Но дело в том, что это вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.
Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точную дозировку подберёт врач после анализа, который называется Омега-3 индекс.
Кроме того, у Омега-3 в капсулах есть преимущества перед той же красной рыбой: хорошая очистка жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоёме.
Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6
Омега-3 и Омега-6 – это полезные и важные для организма ненасыщенные жирные кислоты. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости: этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи: растительных масел, мяса птицы, овсянки и других продуктов. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.
Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)
Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.
Ошибка №7. Принимать железо вслепую
В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует с осторожностью. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьёзным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).
Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.
Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.
Ошибка №9. Доверять спортивным БАДам
Некоторые спортсмены и увлекающиеся фитнесом принимают протеины для ускорения роста мышц и так называемой сушки. Одним из самых популярных препаратов — казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Казеин дешёвый в производстве, однако подходит он далеко не всем.
Чем же он вреден? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отёчность и заторможенность.
Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.
Ошибка №10. Для кожи нужны только коллаген и гиалуроновая кислота
После 35-40 лет кожа начинает стареть: наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты. В этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.
Однако для кожи полезны и другие компоненты:
- половые гормоны;
-
витамин С; -
сера; -
кремний; -
железо; -
цинк.
Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!
Кальция глюконат (Calcium gluconate) инструкция по применению
📜 Инструкция по применению Кальция глюконат
💊 Состав препарата Кальция глюконат
✅ Применение препарата Кальция глюконат
📅 Условия хранения Кальция глюконат
⏳ Срок годности Кальция глюконат
Описание лекарственного препарата
Кальция глюконат
(Calcium gluconate)
Основано на официально утвержденной инструкции по применению препарата и подготовлено для электронного издания справочника Видаль 2011 года, дата обновления: 2019.05.22
Владелец регистрационного удостоверения:
Код ATX:
A12AA03
(Кальция глюконат)
Лекарственная форма
| Кальция глюконат |
Таб. 500 мг: 10 или 20 шт. рег. №: ЛП-000495 |
Форма выпуска, упаковка и состав
препарата Кальция глюконат
Таблетки белого цвета, плоскоцилиндрические, с фаской и риской.
Вспомогательные вещества: крахмал картофельный 23 мг, тальк 5 мг, кальция стеарат одноводный 2 мг.
10 шт. — упаковки безъячейковые контурные (1) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки безъячейковые контурные (2) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (1) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (2) — пачки картонные.
Фармакологическое действие
Препарат кальция восполняет дефицит ионов кальция, необходимых для осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, деятельности миокарда, формирования костной ткани, свертывания крови.
Фармакокинетика
Приблизительно 1/5-1/3 часть перорально введенного препарата всасывается в тонкой кишке; этот процесс зависит от присутствия витамина D, рН, особенностей диеты и наличия факторов, способных связывать ионы кальция. Абсорбция ионов кальция возрастает при его дефиците и использовании диеты со сниженным содержанием ионов кальция. Около 20% выводится почками, остальное количество (80%) удаляется с содержимым кишечника.
Показания препарата
Кальция глюконат
Заболевания, сопровождающиеся гипокальциемией, повышением проницаемости клеточных мембран (в т.ч. сосудов), нарушением проведения нервных импульсов в мышечной ткани.
Гипопаратиреоз (латентная тетания, остеопороз), нарушения обмена витамина D: рахит (спазмофилия, остеомаляция), гиперфосфатемия у больных с хронической почечной недостаточностью.
Повышенная потребность в ионах кальция (беременность, период лактации, период усиленного роста организма), недостаточное содержание ионов кальция в пище, нарушение его обмена (в постменопаузном периоде).
Усиленное выведение ионов кальция (длительный постельный режим, хроническая диарея, вторичная гипокальциемия на фоне длительного приема диуретиков и противоэпилептических лекарственных средств, глюкокортикостероидов).
Отравление солями ионов магния, щавелевой и фтористой кислотами и их растворимыми солями (при взаимодействии с кальция глюконатом образуются нерастворимые и нетоксичные кальция оксалат и кальция фторид).
Гиперкальциемическая форма пароксизмальной миоплегии.
Режим дозирования
Перед употреблением измельчать.
Внутрь, перед приемом пищи или через 1-1.5 ч после приема (запивая молоком). Взрослым — 1-3 г 2-3 раза в день (максимальная суточная доза — 9 г).
Беременным и кормящим матерям — 1-3 г 2-3 раза в день (максимальная суточная доза — 9 г).
Детям: 3-4 лет — 1 г (максимальная суточная доза – 3.0 г); 5-6 лет — 1-1.5 г (максимальная суточная доза – 4.5 г); 7-9 лет – 1.5-2 г (максимальная суточная доза — 6 г); 10-14 лет — 2-3 г (максимальная суточная доза — 9 г); кратность приема — 2-3 раза в день.
Побочное действие
Запор, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, гиперкальциемия.
Противопоказания к применению
Гиперчувствительность, гиперкальциемия (концентрация ионов кальция не должна превышать 12 мг % ~ 6 мЭкв/л), выраженная гиперкальциурия, нефроуролитиаз (кальциевый), саркоидоз, одновременный прием сердечных гликозидов (риск возникновения аритмий), детский возраст до 3 лет.
С осторожностью. Дегидратация, электролитные нарушения (риск развития гиперкальциемии), диарея, синдром мальабсорбции, незначительная гиперкальциурия, умеренная хроническая почечная недостаточность, хроническая сердечная недостаточность, распространенный атеросклероз, гиперкоагуляция, кальциевый нефроуролитиаз (в анамнезе).
Применение при беременности и кормлении грудью
Применение возможно согласно режиму дозирования.
Применение при нарушениях функции почек
С осторожностью: умеренная хроническая почечная недостаточность.
У пациентов со снижением клубочковой фильтрации лечение должно проводиться под контролем концентрации ионов кальция в моче.
Применение у детей
Противопоказан детям до 3 лет.
Особые указания
У пациентов с незначительной гиперкальциурией, снижением клубочковой фильтрации или с нефроуролитиазом в анамнезе лечение должно проводиться под контролем концентрации ионов кальция в моче.
Для снижения риска развития нефроуролитиаза рекомендуется обильное питье.
Передозировка
Симптомы: развитие гиперкальциемии.
Лечение: вводят кальцитонин 5-10 ME/кг/сут. (разведя его в 500 мл 0.9% раствора натрия хлорида). Длительность введения 6 ч.
Лекарственное взаимодействие
Образует нерастворимые комплексы с антибиотиками тетрациклинового ряда (снижает антибактериальный эффект).
При одновременном применении с хинидином возможно замедление внутрижелудочковой проводимости и повышение токсичности хинидина.
Замедляет абсорбцию тетрациклинов, дигоксина, пероральных препаратов железа (интервал между их приемами должен быть не менее 2 ч).
При сочетании с тиазидными диуретиками может усиливать гиперкальциемию. Снижает эффект кальцитонина при гиперкальциемии. Снижает биодоступность фенитоина.
Условия хранения препарата Кальция глюконат
В сухом месте, при температуре не выше 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.
Срок годности препарата Кальция глюконат
Срок годности — 5 лет. Не применять после даты, указанной на упаковке.
Условия реализации
Препарат разрешен к применению в качестве средства безрецептурного отпуска.
Если вы хотите разместить ссылку на описание этого препарата — используйте данный код
Аналоги препарата
Кальция глюконат
(ТАТХИМФАРМПРЕПАРАТЫ, Россия)
Кальция глюконат
(БИОСИНТЕЗ, Россия)
Кальция глюконат
(УРАЛБИОФАРМ, Россия)
Кальция глюконат
(АВЕКСИМА, Россия)
Кальция глюконат
(ОБНОВЛЕНИЕ ПФК, Россия)
Кальция глюконат
(ЛЮМИ, Россия)
Кальция глюконат
(ЭКОТЕКС, Россия)
Кальция глюконат
(АТОЛЛ, Россия)
Кальция глюконат
(ФАРМСТАНДАРТ-ЛЕКСРЕДСТВА, Россия)
Кальция глюконат Вел…
(ВЕЛФАРМ, Россия)
Все аналоги
Меньше всего кальция в мясе, масле и сахаре! А знаете ли вы, какие продукты являются лидерами по содержанию кальция? Нет, это не молоко и не творог.
Продукты с высоким содержанием кальция помогают поддерживать его естественный уровень в организме. Эксперты Роскачества рассказали, почему важен кальций, а также перечислили природные источники его получения.
Для чего нужен кальций человеку
Кальций играет очень важную роль в организме. Он необходим для здоровья костей и зубов на протяжении всей нашей жизни, для нормального функционирования сердца и кровеносной системы, движения мышц, передачи импульсов от мозга всем частям тела, а также для производства гормонов. При этом организм человека самостоятельно не вырабатывает этот микроэлемент, поэтому так важно знать, какие продукты содержат кальций.
Количество кальция, в котором вы нуждаетесь каждый день, зависит от вашего возраста и пола
| Рекомендованные ежедневные дозы кальция в зависимости от пола и возраста | |
|---|---|
| Возраст | Кальций, мг / сутки |
| От рождения до 6 месяцев | 200 |
| Младенцы 7–12 месяцев | 260 |
| Дети от 1 года до 3 лет | 700 |
| Дети 4–8 лет | 1000 |
| Дети 9–13 лет | 1300 |
| Подростки 14–18 лет | 1300 |
| Взрослые 19–50 лет | 1000 |
| Взрослые мужчины от 51 года до 70 лет | 1000 |
| Взрослые женщины от 51 года до 70 лет | 1200 |
| Взрослые от 71 года и старше | 1200 |
| Беременные и кормящие грудью | 1000 |
| На основе данных U.S. Department of Health and Human Services (HHS). |
Среднесуточная физиологическая потребность человека в кальции
немного отличается в разных источниках:
- СанПиН – 1000 мг/сутки
- Американская академия наук – 1000 мг/сутки
- Codex Alimentarius – 800 мг/сутки
- Принятое в Справочнике Скурихина – 1000 мг/сутки
Чем грозит недостаток кальция
Примерно после 30 лет кости начинают терять кальций. С возрастом уменьшение костной массы ускоряется и может привести к ослаблению, хрупкости костей – остеопорозу и переломам. Эта проблема больше актуальна для женщин.
Мария Чверток
врач – травматолог-ортопед, заведующая травматологическим отделением ООО «Институт Здоровья»
– Из-за низкого уровня кальция начинаются проблемы с зубами, появляется кариес. Гипокальциемия негативно сказывается на нервной системе и состоянии мышц – возникают судороги, онемение, ломка в костях. Помимо этого, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушается свертываемость крови, развивается атеросклероз, артрит, остеохондроз, депрессия.
Недостаток кальция особенно опасен для детей, поскольку нарушается развитие всего организма. Гипокальциемия в раннем возрасте грозит нарушениями в формировании скелета и зубов, развитием рахита, аллергии. У ребенка ослабляется иммунитет, он становится восприимчив к инфекциям и возбудим.
Как понять, что у вас дефицит кальция
Дефицит кальция особенно характерен для женщин в постменопаузе и людей, которые не употребляют в пищу молочные продукты. Молочные продукты – доступные источники кальция, но люди с непереносимостью лактозы или аллергией на молоко, а также веганы (те, кто не потребляет никаких продуктов животного происхождения) находятся в зоне риска.
Симптомы, которые должны навести на мысль о дефиците кальция
Сухость и ломкость волос, слоящиеся ногти, появление на них белых пятнышек и неровностей, онемение пальцев, судороги икроножных мышц (особенно ночью), боль в мышцах, потливость кожи головы, часто появляющийся кариес и зубной налет, кровотечения из носа и кровоточивость десен, частые простуды, повышенная раздражительность и бессонница.
– У малышей до года недостаток кальция можно заподозрить по частому плачу и повышенной капризности, медленному заживлению родничка, беспокойному сну, позднему прорезыванию зубов. Также о дефиците кальция может говорить то, что малыш долго не начинает сам держать голову, садиться, ползать, – поясняет Мария Чверток. – У детей постарше нужно обращать внимание на состояние зубов, волос, ногтей. Кожа становится очень чувствительной, легко травмируется, и возникают кровотечения. У ребенка могут наблюдаться судорожные подергивания конечностей или мышц лица.
Женщинам в период менопаузы и постменопаузы рекомендовано проходить исследование «Денситометрия»: оно показывает плотность кости и вероятность переломов.
В каких продуктах меньше всего кальция
Очень мало кальция в мясе. Это касается любого мяса и субпродуктов. В мясе, будь то говядина, баранина, крольчатина или мясо птицы, кальция в среднем 10–20 мг /100 г.
Чуть больше кальция в рыбе, в морепродуктах (в среднем, 20–60 мг / 100 г). Исключение – рыбные консервы из некоторых видов рыб (перечислены ниже). Кальций содержится в рыбных костях, которые при консервировании становятся мягкими и съедобными.
Практически нет кальция в жирах. Это растительное и сливочное масло, маргарин.
Мало кальция в пшеничной муке, кукурузе, рисе. Поэтому не ждите многого от хлебобулочных изделий.
Поскольку нет кальция и в сахаре, то, мысленно соединив муку, сахар и маргарин, можно легко представить, как бедны кальцием масляные торты и пирожные, печенье из муки и маргарина.
Какие продукты содержат большое количество кальция
Кальций – один из важнейших для организма человека микроэлементов, поэтому содержание кальция в продуктах имеет большое значение.
Для многих сыр, молоко, йогурт являются основными пищевыми источниками кальция. Также к продуктам с его высоким содержанием относятся консервированные сардины и лосось с мягкими костями, шпроты, соя, фасоль, некоторые зеленые овощи, такие как петрушка и укроп.
Абсолютный лидер по содержанию этого микроэлемента – мак. А вот в кунжуте, который также считается лидером по содержанию кальция, на самом деле кальция может быть очень мало. Подробнее об этом читайте далее.
Некоторые люди, например веганы или те, кто не употребляет лактозу, не могут получать кальций из продуктов в достаточном количестве из-за своего образа жизни. Для них отличный выход из положения – обогащенные кальцием продукты питания и напитки: соевые продукты, злаки и фруктовые соки, заменители молока (соевые и миндальные), сыр тофу.
Список продуктов с высоким содержанием кальция
Мы подготовили для вас список продуктов, в которых довольно много кальция, на основе базы данных «Химический состав пищевых продуктов, используемых в Российской Федерации» и Справочника «Химический состав российских пищевых продуктов» под ред. Скурихина И. М. и Тутельяна В. А. В таблицах указаны средние значения.
| Семена, орехи, зелень, фрукты, сухофрукты, бобовые | Содержание кальция, мг / 100 г |
|---|---|
| Мак | 1667 |
| Кунжут неочищенный / кунжут белый* | 1474 / 18* |
| Семена подсолнечника | 367 |
| Соя (зерно) | 348 |
| Миндаль жареный (ядро) | 335 |
| Зелень петрушки / Зелень укропа | 245 / 223 |
| Фундук жареный (ядро) | 221 |
| Чеснок | 180 |
| Урюк / Курага | 166 / 160 |
| Семена чиа (белые)* | 157* |
| Фасоль (зерно) | 150 |
| Инжир сушеный | 144 |
| Хурма | 127 |
| Грецкий орех | 124 |
| Горох (зерно) | 115 |
| Шпинат / Лук зеленый | 106 / 100 |
Следует учесть, что на фактическое содержание элементов в том или ином продукте влияет много факторов (например, почва, погодные условия, корм), поэтому возможны незначительные отклонения.
* Справочно: сколько на самом деле кальция в семенах чиа и кунжуте?
В интернет-источниках можно встретить информацию, что очень много кальция в семенах чиа (более 600 мг / 100 г). В одной из ведущих компаний на российском рынке круп (ООО фирма «Торговый Дом Ярмарка») эксперты сделали анализ семян белого чиа в лаборатории и выяснили, что кальция в белом чиа не так уж и много, 157 мг / 100 г (1578 мг/кг).
Та же ситуация с кунжутом. В справочнике Скурихина указано, что в кунжуте содержится 1474 мг /100 г. Скорее всего, имеется в виду неочищенный кунжут, который практически не встретить в магазинах. По данным «Ярмарки» в процессе лабораторных испытаний, проведенных весной 2022 года, у белого кунжута выявлено содержание кальция всего 17,6 мг / 100 г (176 мг / кг).
| Молочные продукты | Содержание кальция, мг / 100 г |
|---|---|
| Сыры сычужные полутвердые (Прибалтийский, Литовский) | 1000–1080 |
| Твердые сыры | 850–1040 |
|
Сыры сычужные твердые (Российский, Голландский, Пошехонский, Угличский, Чеддер, Костромской) |
880–1000 |
| Брынза из овечьего молока | 780 |
| Сыр сычужный рассольный (Сулугуни) | 650 |
| Сыр плавленый копченый (Колбасный) | 630 |
| Сыр сычужный мягкий (Адыгейский) | 520 |
| Молоко сгущеное с сахаром | 317 |
| Сыр домашний нежирный | 166 |
| Молоко пастеризованное нежирное | 126 |
| Кефир нежирный | 126 |
| Простокваша нежирная | 126 |
| Ряженка, 1% жирности | 124 |
| Творог нежирный | 120 |
| Сладости | Содержание кальция, мг / 100 г |
|---|---|
| Халва тахинно-шоколадная | 782 |
| Молочный шоколад | 352 |
| Пломбир | 159 |
| Пломбир крем-брюле | 158 |
| Ирис полутвердый | 140 |
| Рыба и рыбные консервы | Содержание кальция, мг / 100 г |
|---|---|
| Судак в томатном соусе (консервы) | 507 |
| Треска копченая в масле (консервы) | 462 |
| Лещ в томатном соусе (консервы) | 424 |
| Сазан в томатном соусе (консервы) | 365 |
| Горбуша в томатном соусе (консервы) | 340 |
| Шпроты в масле (консервы) | 300 |
| Лещ холодного копчения | 205 |
| Горбуша натуральная (консервы) | 185 |
| Нерка натуральная (консервы) | 177 |
| Кета натуральная (консервы) | 161 |
| Окунь горячего копчения | 150 |
| Окунь запеченный | 141 |
| Прочие продукты | Содержание кальция, мг / 100 г |
|---|---|
| Агар (кондитерское сырье) | 1920 |
| Сухое молоко | 1000 |
| Желатин | 700 |
| Омлет из яичного порошка | 193 |
| Яйцо куриное, желток | 126–136 |
| Минеральная вода (Нарзан) | 60 |
| Колбаса вареная (Молочная) | 40 |
| Майонез (Провансаль) | 33 |
Как можно заметить из приведенных таблиц, очень много кальция в сухом молоке, маке, но эти продукты не съешь в большом количестве. Впрочем, как и сыры. Поэтому важно соблюдать баланс, рацион должен быть разнообразным, что позволит «собрать паззл» необходимых элементов.
Что может повлиять на усвоение кальция
Получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Для метаболизма кальция нужны белок и витамин D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму. Также микроэлемент прекрасно сочетается с магнием, цинком и калием.
Поэтому, кроме дозировки, имеет значение, из каких продуктов кальций усваивается лучше всего. Например, хотя в молоке кальция немного, он прекрасно усваивается (при условии, что у вас нет непереносимости лактозы).
Справочно: как правильно сдать кровь на кальций?
Витамин D и кальций – два связанных показателя, которые даже проверять рекомендуется вместе. В норме в анализах кальций должен быть от 2,1 до 2,55 ммоль/л, а витамин D – от 30 до 100 нанограмм/мл.
Поскольку витамин D способствует усвоению кальция, нужно, соответственно, включить в рацион продукты, которые содержат оба компонента. К таким продуктам относятся: яичные желтки и твердые сыры, консервированная горбуша с костями. Но учитывайте, что здоровому человеку можно есть консервы 1–2 раза в неделю, чтобы не навредить почкам и сосудам, желток – раз в день, а твердый сыр можно есть ежедневно в количестве 30–50 г.
Кальций хорошо усваивается с витаминами B6 и B12. Вместе они содержатся в яйцах, молочных продуктах, сое, зеленом луке.
Важную роль играет и магний – он регулирует количество кальция, поступающего в организм, и выводит его излишек с мочой. Но магния не должно быть в избытке. Магний в достаточном количестве содержится в горохе, фасоли, грецких орехах. Калий также способствует нормальному поддержанию уровня кальция в организме и предотвращает его выведение с мочой. Его много в кураге, сое, миндале, горохе, шпинате, фундуке, петрушке.
Усваивается кальций лучше в вечернее время и благотворно сказывается на качестве сна.
Опасность, которую несет переизбыток кальция. Больше не всегда лучше.
Гиперкальциемия весьма опасна, поэтому бездумно увлекаться потреблением вышеперечисленных продуктов, да еще и в комплексе с биодобавками, точно не стоит.
Обычно высокий уровень кальция в организме – результат гиперактивности паращитовидных желез. Эти четыре крошечные железы расположены на шее, рядом со щитовидной железой. Другими причинами гиперкальциемии также могут быть: онкологические заболевания, прием слишком большого количества добавок с кальцием и витамином D.
Если гиперкальциемия в легкой форме, то вы не заметите каких-либо симптомов.
В более тяжелых случаях высокий уровень кальция скажется на работе следующих органов:
- Почки – начнут усиленно работать, чтобы отфильтровать кальций. Это вызовет чрезмерную жажду и частое мочеиспускание. Тяжелая гиперкальциемия может повредить почки, ограничивая их способность очищать кровь и выводить жидкость. Если ваша моча содержит слишком много кальция, в почках начнут образовываться кристаллы, которые со временем превратятся в камни.
- Пищеварительная система – может начаться расстройство желудка, тошнота, рвота и запор.
- Кости и мышцы – возникнет боль в костях и мышечная слабость. Усиленное выделение из костей кальция в кровь может привести к остеопорозу.
- Мозг и нервная система – сознание станет замутненным, появятся вялость и усталость. Это состояние способно спровоцировать депрессию.
- Сердце – в редких случаях тяжелая гиперкальциемия может нарушать работу сердца, вызывая аритмию и даже обмороки.
Суточные верхние пределы потребления кальция включают в себя поступление этого микроэлемента из всех источников – продуктов питания, напитков и пищевых добавок.
| Суточные верхние пределы потребления кальция | |
|---|---|
| Возраст | Кальций, мг / сутки |
| От рождения до 6 месяцев | 1000 |
| Младенцы 7–12 месяцев | 1500 |
| Дети от 1 года до 8 лет | 2500 |
| Дети 9–18 лет | 3000 |
| Взрослые 19–50 лет | 2500 |
| Взрослые от 51 года и старше | 2000 |
| Беременные и кормящие грудью | 2500 |
| На основе данных U.S. Department of Health and Human Services (HHS). |
Отдельно нужно отметить, что мужчинам, в отличие от женщин, прием кальция с целью профилактики остеопороза не рекомендуется – только по назначению врача.
Если вы часто едите продукты, обогащенные кальцием, и принимаете биодобавки с ним, то вы можете получать больше кальция, чем думаете.
Внимательно проверяйте этикетки на продуктах питания, чтобы отслеживать суточную норму кальция и не превышать рекомендуемый верхний предел.
Имейте в виду, что большинство продуктов из злаков, таких как хлеб, макаронные изделия и необработанные злаки, не содержит большого количества кальция, однако мы очень часто употребляем их в пищу, и в сумме они тоже вносят серьезный вклад в содержание кальция в организме.
В чем польза толченой яичной скорлупы, усваивается ли кальций из порошка скорлупы куриного яйца?
Подписчики соцсетей Роскачества неоднократно интересовались, усваивается ли кальций из яичной скорлупы или это миф? Зачем толочь скорлупу и поливать лимонным соком? Как обезопасить себя от сальмонеллеза при употреблении яичной скорлупы? Как правильно употреблять яичную скорлупу? Мы отвечаем на эти вопросы вместе с врачом-диетологом.
Марият Мухина
Доктор медицинских наук, диетолог, главный врач сети клиник «Оригитея»
– Обычно человек получает достаточно кальция с пищей и водой. Но, предположим, в вашем рационе не хватает кальция; аптек поблизости тоже нет. Скорлупа куриного яйца – прекрасный биодоступный источник кальция. В яичной скорлупе содержатся 27 микроэлементов (Ca, Mg, S, Fe и др.), лидером среди которых является кальций. В муке (пудре) из скорлупы содержится до 35 % кальция и 1 % фосфора.
Кальций из скорлупы легко и быстро усваивается организмом, но для этого скорлупу надо измельчить буквально до состояния пудры, растерев в фарфоровой или каменной ступке, желательно без соприкосновения с металлом. Во-первых, чтобы не травмировать слизистую. Во-вторых, чтобы активировать химические вещества. Этот процесс называется механоактивацией
.
Порошок яичной скорлупы надо смешать с лимонным соком непосредственно перед употреблением. Принимать такую «БАД» лучше именно в виде раствора, нейтрализуя кислой средой щелочную. Растворение в лимонном соке позволяет кальцию легче усваиваться, проникать через кишечную стенку. Водой скорлупу разводить не стоит, скорлупа в воде не растворится, нейтрализации щелочи не произойдет. Образуется лишь взвесь на поверхности воды.
Опыты по влиянию на растворимость скорлупы механоактивации и понижения рН-среды (молочной кислотой) проводили ученые Воронежского государственного университета инженерных технологий, статья об исследовании опубликована в научном журнали «Успехи современного естествознания» в 2016 году. Установлено наличие не менее двух форм растворимого кальция в растворах измельченной скорлупы. Научные сведения могут быть применены при разработке технологий продуктов функционального назначения, обогащённых лактатом кальция (Прим. ред.).
Важно! Перед измельчением скорлупу яйца надо запечь в духовке
Используя скорлупу сырого яйца, сначала промойте ее, очистите от внутренней пленки. И подсушите в духовке, прокалите 10–15 минут при температуре 100 градусов. Термическая обработка необходима, чтобы инактивировать микробов, таких как бактерий группы кишечной палочки или сальмонелл.
Читайте также, как бороться с возбудителями пищевых инфекций, на каких продуктах они живут и при какой температуре погибают.
Храните порошок скорлупы в стеклянной банке в холодильнике не более недели. Гасите лимонным соком непосредственно перед употреблением. Для взрослых дозировка примерно треть чайной ложки, для детей – в два раза меньше. Перед употреблением лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, особенно, если у вас повышенная кислотность.
Минусы употребления яичной скорлупы очевидны: долгий и трудоемкий процесс приготовления порошка; готовую пудру нельзя долго хранить; высок риск обсеменения порошка микробами как в процессе приготовления, так и во время хранения. Проще и безопасней приобретать препараты с кальцием в аптеке.